JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Aktivitas yang padat merayap terkadang membuat kamu lupa memikirkan diri sendiri. Hal tersebut dapat berakibat pada kesehatan, baik fisik maupun mentalmu.
Terlalu sibuk dengan banyak kegiatan kerap membuat kamu acuh kepada pola hidup yang sehat. Jangankan menyantap makanan sehat, bahkan mungkin kamu lupa untuk menghela nafas sejenak di tengah huru-hara kesibukan yang menghampiri.
Perlu diketahui, menjaga dan merawat diri merupakan hal yang penting, entah untuk kesehatan fisik dan mental. Untuk itu, kamu perlu sejenak berpikir jernih guna menangani rasa frustasi kamu akan aktivitas yang tiada hentinya.
Kamu bisa menjalani banyak kegiatan dibersamai dengan pola hidup yang sehat pula. Bagaimana caranya? Berikut ada beberapa tips perawatan diri yang bisa dilakukan untuk mengurangi stress dan tekanan.
1. Berbicara kepada diri sendiri
Tak jarang, seseorang selalu merasa takut untuk berkata jujur kepada diri sendiri tentang apa yang sedang dirasakannya. Alih-alih berbicara, ia justru akan diam dan tetap menjalani kegiatan meskipun dengan setengah hati.
Beban yang tertanam di dalam diri seperti itu, sudah sepatutnya dikeluarkan. Kamu harus mempercayai dirimu untuk berani mengutarakan keresahan atau kegelisahanmu.
Suarakan apa yang ingin kamu bagikan seperti 'Aku butuh bantuan', 'Aku takut', dan 'Aku udah lama gak merasa seperti diri sendiri'.
Menyuarakan beban di dalam hati akan membuatmu lebih ringan. Dari situ juga kamu memberi kesempatan kepada orang terdekat untuk terus mendukungmu.
2. Lepaskan tekanan yang ada di dirimu
Satu kata yang wajib dihindari untuk melepaskan tekanan dalam diri adalah 'harus'. Perlu diketahui, bahwa tidak semua hal harus kamu lakukan.
Setelah berhasil berbicara pada diri sendiri tentang beban atau pikiran yang mengganggu, sekarang saatnya kamu menetapkan ekspektasi yang lebih realistis.
Dengan kata lain, lakukan semua yang kamu katakan kepada diri sendiri, buatlah aksi agar beban dan tekanan yang hadir sepenuhnya menghilang.
3. Beri hadiah untuk diri sendiri
Terakhir, cara ini merupakan hal yang dapat membuatmu merasa senang melakukannya yakni, memberi hadiah untuk diri sendiri.
Self reward dilakukan dengan menghadiahi dirimu apapun hal yang sedang kamu inginkan atau butuhkan.
Kebiasaan tersebut bisa menjadi bentuk apresiasi dari kesibukan dan rasa frustasimu selama ini. Jika tidak ada hal yang kamu inginkan, memberi wakttu sejenak untuk diri sendiri juga menjadi pilihan yang tepat.
Ketiga hal di atas merupakan cara jitu untuk meminimalisir rasa frustasi atau stress akibat padatnya kegiatan. Dengan begitu, kesehatan mentalmu akan tetap berlangsung stabil dan membuat kamu menjalani hari dengan perasaan ringan.