JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Penderita kolesterol harus menjaga pola makan, untuk menurunkan risiko penyakit lainnya.
Mengutip dari Mayo Clinic, kolesterol merupakan zat lilin yang ditemukan dalam darah.
Namun, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Berikut lima camilan yang aman dikonsumsi bagi penderita kolesterol, seperti dilansir dari Intermountain Healthcare.
1. Buah
Buah merupakan camilan sehat untuk penderita kolesterol tinggi.
Selain manis, makanan ini juga mengandung berbagai zat yang baik, seperti pektin, serat dan potasium tinggi.
2.Kacang
Untuk menjaga kadar kolesterol, kamu bisa memakan aneka kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah.
The American Heart Association merekomendasikan seperempat cangkir kacang per hari untuk kesehatan jantung.
3.Popcorn
Popcorn termasuk ke dalam biji-bijian utuh yang penuh serat.
Kamu bisa menambahkan sedikit minyak zaitun, bumbu atau keju parmesan.
Sebagai informasi, minyak zaitun bisa menjadi pengganti mentega untuk membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
4. Sayuran
Sayuran tetap sangat berguna untuk penderita kolesterol tinggi.
Kamu bisa membuat target3-5 porsi sayuran per hari ya.
Perlu diingat, satu porsi haya membutuhkan setengah cangkir sayuran saja,lho.
5. Oatmeal
Oatmeal tidak hanya bisa dikonsumsi untuk cemilan namun juga dapat menjadi pengganti menu sarapan, makan siang, hingga makan malam bagi penderita kolesterol tinggi.
(*)