Biasanya manusia cukup istirahat minimal 7 jam setiap harinya.
2. Olahraga rutin
Olahraga secara rutin menjadi salah satu cara menjaga kesehatan otak tetap tajam.
Selain itu, olahraga secara rutin dapat mencegah penyakit yang berdampak pada daya ingat, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.
Jenis olahraga yang baik untuk meningkatkan daya ingat seperti jogging, jalan cepat, berenang dan senam.
Meski dilanda kesibukan, anda dapat lakukan olahraga jogging selama kurang lebih 30 menit setiap harinya.
3. Mengkonsumsi makanan yang bernutrisi
Perbanyak mengkonsumsi makanan bernutrisi membuat proses pembentukan dan penyimpanan memori berfungsi dengan optimal.
Selain itu, komponen nutrisi yang terdapat pada makanan seperti, sayuran hijau, ikan, teh hijau dan kacang-kacangan untuk menjaga kualitas otak.
Otak mengkonsumsi lebih dari 20 persen nutrisi dan oksigen dari makanan yang dikonsumsinya.
4. Meditasi
Rutin melakukan meditasi dapat menenangkan tubuh dan pikiran.
.jpg)
