JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Pola hidup sehat dengan rajin berolahraga dan mengatur pola makan sehat dapat membantu seseorang untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya.

Terlebih jika memasuki usia di atas 40 tahun rentan akan radikal bebas.

Seiring bertambahnya usia, kekuatan tulang dan sendi juga ikut berkurang.

Ada banyak manfaat olahraga bagi tulang dan sendi mulai dari memperkuat tulang hingga terjadinya tulang keropos alias osteoporosis.

Penyakit osteoporosis dan osteoarthritis sangat ditakutkan para pria dan wanita dewasa terutama para lansia.

Untuk menjaga agar kedua penyakit yang menyerang persendian dan tulang tidak menghinggapi di masa tua maka dapat dicegah dengan cara berolahraga.
Contoh dari jenis olahraga ini antara lain:

• Jogging.
• Naik gunung (hiking)
• Lompat tali.
• Tenis.
• Bulu tangkis.
• Naik-turun tangga.
• Basket.
• Sepak bola.

Pada umumnya osteoarthritis dan tulang keropos disebabkan karena degeneratif pada sendi yang mempengaruhi banyak jaringan sendi, selain olahraga juga dibutuhkan nutrisi viostin untuk kedua penyakit tersebut.

Berikut manfaat olahraga bagi tulang dan sendi agar tetap terjaga kesehatannya:

1. Menjaga tulang agar tetap kuat

Olahraga bisa membuat tulang menjadi lebih kuat karena organ ini akan menyesuaikan diri dengan aktivitas yang kita lakukan.