Agar Berat Badan Ideal, Yuk Simak 5 Tips Diet Sehat

JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Memiliki berat badan ideal merupakan impian bagi semua orang baik wanita maupun pria.

Berat badan ideal tentunya harus dilakukan dengan diet yang tidak boleh sembarangan.

Namun, banyak orang menganggap jika menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi porsi dan jenis makanannya.

Selain itu, untuk mendapatkan berat badan ideal membutuhkan proses yang panjang untuk melihat hasilnya.

Untuk mendapatkan berat badan ideal, harus melakukan beberapa tips agar sukses menurunkan berat badan.

Di kutip dari mamikita.com berikut tips sukses menurunkan berat badan, Yuk simak sebagai berikut:

1. Mengatur porsi makan

Pada saat menjalani diet, bukan berarti harus menghindari berbagai jenis makanan.

Selain itu, semua jenis makanan tetap dibutuhkan oleh tubuh, hanya saja harus mengatur porsi makan dengan baik seperti lauk-pauk, makanan pokok atau karbohidrat, sayuran hijau dan berwarna warni dan buah-buahan.

2. Terapkan pola makan sehat atau bersih

Menerapkan pola makan sehat atau bersih dengan mengurangi kandungan gula ataupun garam.

Dengan menerapkan diet ini dapat menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap sehat.

3. Makan lebih banyak serat

Makanan kaya serat dapat meningkatkan rasa kenyang, sehingga membantu merasa kenyang lebih lama.

Jenis makanan serat seperti mengkonsumsi oatmeal, kacang-kacangan, yoghurt, sayuran dan buah-buahan.

4. Rajin minum air putih

Konsumsi air menjadi bagian penting dalam menurunkan berat badan.

Namun, banyak orang yang masih mengabaikan asupan air.

Berdasarkan studi yang dilakukan pada orang dewasa bahwa minum air putih setengah liter sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar dan asupan kalori.

5. Olahraga teratur

Tak hanya mengatur pola makan, olahraga juga penting untuk aktif bergerak dan membantu membakar kalori dari makanan yang di konsumsi.

Kunci mendapatkan berat badan ideal dengan melakukan olahraga teratur minimal 30 menit sehari sebanyak 3-5 kali dalam seminggu. (m2)