JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Memasuki musim hujan membuat intensitas daya tahan tubuh cenderung lebih rentan terserang penyakit.
Berbagai penyakit, seperti flu dan pilek sering terjadi saat memasuki musim hujan. Penyakit yang disebabkan oleh virus ini dapat menyerang tubuh lebih mudah saat daya tahan tubuh sedang lemah.
Mengutip dari beberapa sumber, menjaga daya tahan tubuh saat musim hujan bisa dilakukan dengan berbagai cara yang sederhana.
1. Mengonsumsi makanan bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi saat musim hujan perlu diperhatikan untuk menjaga daya tahan tubuh.
Atur pola makan dengan porsi yang seimbang. Konsumsi makanan sehat, seperti buah, sayur, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
2. Olahraga
Melakukan olahraga sangat penting untuk dilakukan. tidak ada alasan saat musim hujan untuk malas berolahraga.
Tetap biasakan untuk menyempatkan berolahraga secara rutin agar imunitas tubuh tetap kuat.
3. Istirahat yang cukup
Bagi orang dewasa, waktu tidur yang dibutuhkan sekitar 7-8 jam setiap harinya. Sedangkan, untuk anak-anak waktu yang dibutuhkan adalah 10 jam atau lebih.
Jika memiliki waktu istirahat yang cukup, maka kesehatan dan daya tahan tubuh tetap terjaga.
4. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C
Selain mengatur pola makan dengan porsi yang seimbang, disarankan menjaga daya tahan tubuh dengan mengonsumsi makanan yang akan akan vitamin C.
Hal ini dikarenakan vitamin C mampu meningkatkan imunitas dalam tubuh, sehingga apabila daya tahan tubuh kuat maka penyakit tidak mudah menyerang tubuh.
Makanan yang mengandung vitamin C adalah buah, seperti jeruk, jambu biji, pepaya, belimbing, stroberi, dan kiwi.
.jpg)
