JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Terdapat dua jenis kolesterol, yaitu high-density lipoprotein (HDL) atau yang biasa dikenal kolesterol baik dan low-density lipoprotein (LDL) yang biasa dikenal kolesterol jahat.
Secara alami, tubuh manusia memproduksi kolesterol LDL. Jika seseorang yang memiliki riwayat kolesterol tidak menjalani pola hidup yang sehat, maka dapat meningkatkan jumlah kolesterol LDL di dalam tubuh.
Jika kolesterol tinggi ini dibarkan terjadi, maka akan berisiko mengalami sakit jantung, serangan jantung, dan stroke.
Untuk mengatasi kondisi tersebut, selain mengonsumsi obat, seseorang yang memiliki riwayat kolesterol dapat melakukan cara alami untuk menurunkan kolesterol dengan menjaga pola makan.
Dengan mengonsumi berbagai makanan penurun kolesterol, tingginya kadar kolesterol dalam darah bisa dikendalikan.
Dikutip dari Harvard Health Publishing, berikut beberapa makanan yang bisa menurunkan kolesterol.
1. Oat
Oatmeal terbuat dari gandum yang mengandung serat larut yang disebut beta glucan yang dapat menurunkan kolesterol dalam darah.
Mengonsumsi oatmeal dapat memberikan 1-2 gram serat larut. Selain itu, mengonsumsi oatmeal bisa ditambahkan dengan buah pisang dan stroberi.
Direkomendasikan untuk mendapatkan 20-35 gram serat dalam sehari dengan setidaknya 5-10 gramnya berasal dari serat larut.
2. kacang
.jpg)
