JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Migrain merupakan sakit kepala yang sangat menggangu.
Rasa pusing yang ditimbulkan migrain dapat membuat penderitanya hingga merasa kepalanya berputar bahkan muntah-muntah.
Selain mengkonsumsi obat, ternyata penyakit migrain dapat diredakan dengan melakukan peregangan seperti gerakan yoga, karena dinilai dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran.
Seperti diketahui, Yoga adalah suatu bentuk latihan yang menggabungkan peregangan, pernapasan, dan perhatian.
Ini dapat menghilangkan stres dan ketegangan, yang merupakan pemicu migrain yang umum terjadi.
Meski begitu tentu gerakan ini harus dilakukan secara teratur atau berulang dan tidak dapat hanya dilakukan sekali saja.
Melansir dari Healthline Selasa 29 Maret 2022, sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa yoga dan terapi medis ternyata dapat membantu mengelola migrain lebih baik.
Adapun berikut beberapa gerakan yang dapat dipraktekkan bagi penderita Migrain, apabila kerap merasakan sakit kepala yang berlebihan hingga terasa seperti berputar-putar.
1. Side Neck Bend
Side neck bend atau Tekuk leher samping adalah peregangan lembut yang dapat melepaskan ketegangan di leher dan punggung atas. Anda juga dapat melakukannya sambil duduk atau berdiri.
2. Child Pose
Child Pose atau pose anak merupakan gerakan yoga yang klasik. Peregangan bersifat restoratif, terutama jika Anda membiarkan lengan Anda rileks di samping tubuh anda. Ini juga meregangkan punggung atas sambil menenangkan pikiran.
3. Downward facing dog
Gerakan menghadap kebawah adalah peregangan yoga klasik lainnya yang dipercaya dapat meredakan rasa nyeri penyebab migrain, melalui gerakan ini ternyata dapat meningkatkan sirkulasi darah ke kepala dan melepaskan ketegangan ke seluruh tubuh. (cr08)