JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Tidur dengan nyenyak sangatlah penting dan dapat memberikan efek positif untuk Kesehatan tubuh. Karenanya, tidur dengan posisi pas membantu seseorang memiliki waktu tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.
Posisi tidur seseorang tentu beragam seperti telentang, tengkurap, atau tidur menyamping. Masing-masing memiliki manfaat sendiri.
Berikut ini beberapa manfaat tidur menyamping.
1. Mencegah Sleep Apnea
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang berpotensi serius. Kondisi ini berbahaya dan tidak bisa dianggap enteng, ditandai dengan mendengkur keras, pernapasan terhenti, atau terengah-engah saat tidur.
Apnea tidur dapat mengarah pada masalah kesehatan lainnya seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe dua, dengan posisi miring mengurangi penyakit tersebut.
2. Mengurangi Sakit Punggung
Sakit punggung dan nyeri bahu dapat diringankan dengan tidur miring sambil menahan kedua bantal di antara kedua kaki di sepanjang tungkai bawah.
3. Mengoptimalkan Fungsi Otak
Menurut ahli, tidur miring bisa membantu membersihkan racun dari otak karena membuat system limfatik bekerja lebih baik. Sistem limfatik adalah sistem yang membersihkan limbah di otak.
4. Mengurangi Mendengkur
Posisi tidur menyamping dapat mengurangi kemungkinan mendengkur. Berbeda dengan posisi telentang di mana rahang, lidah, dan jaringan lunak lainnya membebani tenggorokan sehingga mempersempit jalan napas.
5. Membantu Pencernaan
Memilih tidur dengan posisi miring dapat membantu pencernaan, tepatnya mencegah asam lambung naik sehingga menahan isi perut lebih baik. Berbaring juga mengurangi tekanan pada bagian kerongkongan dan tak akan mudah mulas.(*)