JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Mata merupakan salah satu organ vital yang ada pada tubuh.
Tentunya jika ada masalah pada mata, maka penglihatan akan terganggu dan akan merasa tidak nyaman.
Diketahui, gangguan kesehatan pada mata akan mulai menurun seiring bertambahnya usia.
Penyebab kesehatan mata menyebut karena alami peningkatan penggunaan layar gadget hingga pola makan yang buruk
Dikutip dari PMJ News, berikut cara alami yang aman dan efektif untuk meningkatkan kesehatan mata.
1. Menambah Asupan Nutrisi
Salah satu hal terbaik yang harus dilakukan untuk memperbaiki gaya hidup Anda adalah memiliki pola makan yang berkualitas baik. Vitamin, mineral, dan diet kaya nutrisi seringkali dapat mengatasi banyak masalah dan membantu Anda hidup sehat.
Beberapa vitamin seperti Vitamin A, C, E dan mineral seperti seng, asam lemak Omega-3 sarat dengan begitu banyak antioksidan baik yang secara aktif mencegah degenerasi makula, yaitu melindungi bagian mata yang membantu Anda melihat dengan jelas.
2. Karotenoid Baik untuk Penglihatan
Karotenoid kerap disebut saat berbicara tentang kesehatan mata dan penglihatan. Karotenoid bermanfaat dalam meningkatkan kepadatan pigmen pada mata.
Ada beberapa mikronutrien seperti lutein dan zeaxanthin, yang merupakan karotenoid yang ada di retina kita.
3. Minum Lebih Banyak Air
Cuaca yang lebih hangat dapat membuat 75 persen orang mengalami dehidrasi ringan, menghasilkan lebih sedikit air mata yang menghidrasi sekaligus memengaruhi kesehatan mata.
Cobalah meminum segelas kecil air untuk membantu menjaga fokus yang baik. Dr. Stringham merekomendasikan 8 ons air saat penglihatan mulai terasa sedikit kabur.
4. Olahraga
Visi yang sehat juga terkait dengan seberapa bugar dan fleksibelnya Anda.
Berolahraga dan menjaga berat badan yang sehat selama bertahun-tahun dapat membatasi risiko komplikasi kesehatan seperti retinopati diabetik yang membahayakan penglihatan Anda dan membuat Anda tidak dapat melihat dengan jelas.
5. Gunakan Aturan 20-20-20
Konsep 20-20-20 merupakan aturan yang direkomendasikan. Aturan 20-20-20 berarti setiap 20 menit waktu yang digunakan menatap layar, setiap orang mesti melihat objek yang berada di jarak jauh sekitar 20 kaki (atau sekitar 6 meter) selama 20 detik. (cr09)