JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Di dunia yang serba cepat saat ini, kebanyakan orang umumnya berpegang teguh pada diet sehat.
Sebagai permulaan, hanya memilah-milah berbagai diet sehat untuk mencari tahu mana yang terbaik untuk Anda bisa menjadi tantangan.
Tetapi bahkan setelah Anda memilih rencana makan atau pola makan, mempertahankan pola makan yang sehat dari hari ke hari memiliki banyak kesulitan.
Ada banyak tips dan trik yang membuat makan sehat lebih mudah, dan kebanyakan dari mereka sederhana dan gratis.
Berikut 4 cara favorit untuk tetap menjalankan diet sehat:
1. Makan makanan yang kaya akan makanan utuh
Ada banyak cara untuk mengikuti diet sehat, dan tidak ada dua diet bergizi yang terlihat persis sama.
Namun, diet sehat jangka panjang yang paling sukses memiliki setidaknya satu kesamaan: Mereka kaya akan makanan utuh.
Makanan utuh adalah makanan yang diproses secara minimal, seperti:
-buah-buahan
-Sayuran
-kacang-kacangan
-biji-bijian utuh
-kacang-kacangan dan biji-bijian
-telur dan susu
- protein hewani segar
2. Berpikir dua kali sebelum Anda melakukan diet ketat
Salah satu pertanyaan paling penting untuk ditanyakan pada diri sendiri saat memulai diet sehat adalah, “Dapatkah saya mempertahankan ini dalam jangka panjang?”
Jika jawaban untuk pertanyaan itu adalah tidak, Anda bisa memulai diet ketat.
Diet ketat biasanya mengandalkan pembatasan kalori ekstrem untuk mendapatkan hasil penurunan berat badan yang cepat
Jadi, dalam hal bertahan dengan diet sehat, cobalah untuk menahan keinginan untuk terlalu fokus pada penurunan berat badan.
Seringkali, kebiasaan sehat yang Anda tanamkan dengan mengonsumsi makanan bergizi akhirnya menjadi lebih penting dalam jangka panjang daripada berapa banyak berat badan yang Anda turunkan dalam waktu singkat.
3. Konsultasi pada profesional untuk memulai
Sederhananya, menerapkan pola makan yang sehat bisa jadi menakutkan dan menantang.
Ada begitu banyak diet untuk dipilih, Anda mungkin merasa tidak tahu harus mulai dari mana. Sepertinya semua orang di bawah matahari memiliki pendapat tentang apa yang harus dan tidak boleh Anda makan.
Kabar baiknya adalah Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini.
Banyak profesional terlatih dapat membantu Anda menemukan jalan terbaik untuk Anda
Ahli diet terdaftar dapat membantu Anda menavigasi rencana makan, kelompok makanan, kebutuhan nutrisi harian Anda, dan diet yang aman untuk kondisi dan penyakit tertentu.
Spesialis perubahan perilaku, seperti psikolog, dapat membantu Anda menghentikan kebiasaan lama dan membentuk kebiasaan baru.
4. Pelajari diet yang tepat untuk Anda
Bukan hal yang aneh untuk mendengar tentang diet yang digambarkan sebagai yang "terbaik" atau "paling sehat."
Namun, tidak ada satu diet yang paling cocok untuk semua orang.
Kita masing-masing hidup dalam keadaan unik yang dipengaruhi oleh genetika, kesehatan kita, jadwal kerja, keluarga, tradisi budaya, dan banyak lagi.
Tidak ada diet tunggal yang dapat dengan sempurna menjelaskan atau mengakomodasi begitu banyak faktor individu.
Pada akhirnya, diet sehat "terbaik" untuk Anda adalah diet yang membuat Anda merasa yang terbaik dan dapat bertahan dalam jangka panjang. (cr09)
