JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Jika kekurangan Vitamin D bisa menimbulkan gangguan yang cukup serius, loh.
Vitamin D sendiri tidak dapat diproduksi oleh tubuh, oleh karena itu kamu harus mendapatkan asupannya dari sumber lain seperti terkena sinar matahari.
Jika kamu jarang beraktivitas di luar ruangan bisa jadi tubuh kamu kekurangan vitamin D.
Dilansir dari sumber kesehatan yang telah dirangkum oleh tim Poskota.co.id, terdapat tanda-tanda seseorang yang mengalami kekurangan vitamin D, seperti;
Merasa Lelah
Walaupun istirahat kalian sudah sangat cukup tetapi jika kamu tidak sering terkena paparan sinar matahari tubuhmu tetap akan merasakan lelah karena kurangnya vitamin D di dalam tubuh kamu.
Terasa Sakit
Pada orang dewasa yang tidak minum vitamin D atau bekerja didalam ruangan akan sering mengalami sakit dan nyeri pada otot dan tulang, terutama pada udara dingin dan akan terasa kaku di pagi hari.
Depresi
Ternyata kekurangan vitamin D juga bisa menyebabkan depresi loh.
Bagian terpenting pada otak bergantung pada tingkat keparahan yang mengalami depresi jika seseorang kekurangan vitamin D.
Susah Tidur
Jika kamu sulit tidur dimalam hari yang menyebabkan kamu begadang mungkin tubuh kamu kekurangan vitamin D.
Sehingga disarankan untuk minum vitamin D jika mengalami hal ini.
Terdapat dampak dari kekurangan vitamin D loh yaitu tulang menjadi rapuh, resiko terkena penyakit kronis lebih besar dan mengganggu kemampuan otak yang menyebabkan pikun.
Lakukanlah berjemur pada pagi hari agar kamu mendapatkan asupan vitamin D hanya dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Berjemur lah selama 10-15 menit, untuk yang berusia lebih tua mungkin bisa lebih lama karena membutuhkan paparan sinar matahari lebih banyak.
Selain itu kamu juga bisa mengkonsumsi vitamin D tetapi jangan sembarang minum ya mesti dengan resep dokter. (Chindy Nathania)