Banyak Pikiran atau Stres? Coba Lakukan Gerakan Yoga, Ini 5 Manfaat Alaminya

JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Berasal dari kata Sansekerta "yuji," yang berarti kuk atau penyatuan, yoga adalah praktik kuno yang menyatukan pikiran dan tubuh.

Ini menggabungkan latihan pernapasan, meditasi dan pose yang dirancang untuk mendorong relaksasi dan mengurangi stres.

Berlatih yoga dikatakan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental dan fisik, meskipun tidak semua manfaat ini didukung oleh sains.

Melansir dari laman Heathline, berikut 5 manfaat yoga yang sudah terbukti dalam ilmu pengetahuan.

Dapat Mengurangi Stres

Yoga dikenal karena kemampuannya untuk meredakan stres dan meningkatkan relaksasi.

Faktanya, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa itu dapat menurunkan sekresi kortisol, hormon stres utama.

Satu studi menunjukkan efek kuat yoga pada stres dengan mengikuti 24 wanita yang menganggap diri mereka tertekan secara emosional.

Setelah program yoga tiga bulan, para wanita memiliki tingkat kortisol yang jauh lebih rendah. Mereka juga memiliki tingkat stres, kecemasan, kelelahan, dan depresi yang lebih rendah.

Studi lain dari 131 orang memiliki hasil yang sama, menunjukkan bahwa 10 minggu yoga membantu mengurangi stres dan kecemasan. Ini juga membantu meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan mental.