JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Kalimat "sederhana itu lebih baik" terasa sangat relevan jika dikaitkan dengan apa pun yang terjadi di pagi hari antara "membuka mata" dan "sarapan".
Untungnya, seorang ahli diet yang merupakan pendiri BZ Nutrition di New York City yakni Brigitte Zeitlin, berpikir bahwa Anda harus melakukan kegiatan penting ini sesegera mungkin setelah bangun tidur.
Cara ini sangatlah sederhana, tetapi memang terkadang bahkan masih banyak orang yang lupa sehingga pada akhirnya tidak melakukan itu.
Brigitte hanya meminta satu hal bagi setiap manusia yang baru bangun tidur di pagi hari, yakni minum air putih atau air mineral.
"Air adalah nutrisi penting, yang berarti tubuh kita membutuhkannya tetapi tidak dapat mencukupinya sendiri sehingga kita perlu mendapatkannya dari makanan kita," kata Brigitte, dikutip PosKota.co.id dari laman Well and Good pada Kamis (23/9/2021).
"Air memainkan peran besar dalam suasana hati, kognisi, berat badan, kesehatan kulit, dan suhu tubuh kita," tambahnya.
Brigitte merekomendasikan untuk minum setidaknya satu sampai dua gelas berukuran sedang berisi air mineral sebelum sarapan, dan minum air secara konsisten sepanjang hari.
"Aturan praktis yang baik adalah bertujuan untuk minum setengah dari berat badan Anda dalam ons air di siang hari," pungkasnya.
Namun air yang di minum dapat lebih banyak diminum jika Anda berolahraga atau jika di luar memang cuacanya sedang sangat panas.
Selain itu Brigitte juga menganjurkan untuk menghindari air berkarbonasi terlebih dahulu di pagi hari.
"Air berkarbonasi dapat menyebabkan kembung karena gelembung-gelembung itu adalah gelembung-gelembung kecil udara," imbuhnya
"Itu juga bisa membuat Anda merasa 'kepenuhan' palsu dari gelembung udara sehingga Anda mungkin tidak makan cukup sarapan dan akhirnya merasa lebih cepat lapar." sambungnya.
Minum air setiap saat sepanjang hari umumnya cukup sehat untuk Anda. Tapi mengapa itu menjadi hal pertama di pagi hari? Karena ada banyak manfaat lain yang bisa kalian dapatkan loh.
Salah satunya dapat meningkatkan daya tangkap otak manusia jika dilakukan dengan konsisten.
"Salah satu manfaat utama adalah dorongan dalam kognisi mental bahwa air membantu memberikan otak kita," kata Brigitte.
Sebaliknya, dehidrasi telah dikaitkan dengan penurunan kewaspadaan dan peningkatan rasa grogi dan kebingungan.
“Ketika kita lelah dan grogi, baru bangun tidur, sedikit bantuan mental ekstra sangat membantu. Jadi, untuk alasan itu saja, Anda harus memulai hari Anda dengan segelas air," ucapnya. (cr03)
.jpg)
.png)
.jpg)
