JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Minum susu setiap hari secara konsisten tentu saja bisa membuat banyak manfaat tersendiri bagi tubuh manusia.
Tak lupa juga susu memiliki banyak sekali kandungan yang baik untuk tubuh, diantaranya seperti fosfor, B12, kalsium, magnesium, vitamin A, vitamin D, riboflavin, niasin, dan protein.
Salah satu manfaat susu yang sangat banyak diketahui oleh berbagai kalangan yakni dapat menyehatkan tulang dan menghindari dari dari osteoporosis (tulang menjadi lemah dan rapuh).
Namun, apakah ada manfaat lainnya yang menguntungkan bagi seluruh manusia jika mengonsumsi susu dengan konsisten dan sesuai takaran?
Menyadur dari laman Oprah Daily, berikut 5 manfaat minum susu setiap hari:
Mencerahkan Kulit
Susu juga telah lama dikaitkan dengan penyebab jerawat. Namun, tinjauan studi tentang jerawat dan susu yang diterbitkan dalam Journal of American Academy of Dermatology menemukan bahwa gula (dan diet Barat yang memiliki indeks glikemik tinggi) lebih mungkin menjadi penyebab jerawat.
Susu juga telah lama dikaitkan dengan penyebab jerawat. Namun, tinjauan studi tentang jerawat dan susu yang diterbitkan dalam Journal of American Academy of Dermatology menemukan bahwa gula (dan diet Barat yang memiliki indeks glikemik tinggi) lebih mungkin menjadi penyebab jerawat.
Memperkuat Gigi dan Rahang
Manfaat susu juga berlaku untuk gigi dan rahang, yang bisa kehilangan kepadatan jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium dalam makanan Anda.
Menyehatkan Jantung
Sebuah studi 22 tahun yang diterbitkan pada tahun 2018 di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi susu penuh lemak memiliki kadar 3 asam lemak terkait susu yang lebih tinggi dalam darah mereka (pentadecanoic, heptadecanoic, dan trans-palmitoleic), yang bertepatan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung, dan sekitar 42% lebih kecil kemungkinannya meninggal karena stroke.
Singkatnya, penelitian menunjukkan bahwa susu dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, serta membantu menurunkan tekanan darah.
Memperbaiki Otot Tubuh
Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam European Journal of Sport Science menemukan bahwa susu berkontribusi pada sintesis otot dan rehidrasi pasca-olahraga, serta membantu nyeri pasca-olahraga. (cr03)
.webp)
