JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Apakah anda pernah mendengar istilah “rezeki dipatok ayam” jika bangun terlalu siang?
Ternyata istilah itu bukan sembarang istilah, nyatanya memang banyak dampak positif yang akan terlewatkan jika seseorang bangun di siang hari.
Tidak sedikit orang yang merasa kesulitan untuk bangun pagi. Meskipun sulit, namun bangun pagi memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan mental dan juga kesehatan tubuh.
Melansir dari Health Line berikut adalah manfaat dari kebiasaan bangun di pagi hari:
Lebih banyak waktu untuk melakukan aktivitas
Jika bangun lebih awal, maka seseorang akan memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan berbagai aktivitas. Lain halnya jika bangun di siang hari, banyak waktu akan terpotong sehingga kegiatan yang dapat dilakukan dalam sehari pun menjadi lebih sedikit.
Waktu untuk sarapan
Dengan bangun pagi, maka waktu sarapan pun akan menjadi banyak. Sarapan termasuk hal yang penting bagi tubuh, sehingga tubuh akan menyerap lebih banyak energi untuk menjalani hari.
Memiliki waktu untuk diri sendiri
Bangun lebih pagi dapat membuat seseorang dapat memiliki lebih banyak waktu dengan diri sendiri, terutama bagi mereka yang masih hidup dengan orang tua ataupun teman satu kamar.
Menghabiskan waktu dengan diri sendiri juga dapat membantu seseorang menyiapkan diri untuk hari yang cukup sibuk.
Memiliki waktu berolahraga
Jika senang berolahraga, bangun pagi merupakan solusi yang tepat untuk memenuhi kebutuhan tersebut.
Olahraga di pagi hari dapat memicu lonjakan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati seseorang, menurunkan stres dan kecemasan, serta meningkatkan tingkat energi.
Menghindari kemacetan
Apabila harus bekerja atau melakukan kegiatan di luar rumah, maka bangun pagi adalah solusinya. Bangun lebih pagi juga dapat membantu menghemat waktu dan uang.
Tidak hanya itu, dengan menghindari kemacetan maka itu dapat membantu melindungi kesehatan dan kesejahteraan diri seseorang.
Tidur yang cukup
Penelitian menemukan fakta bahwa orang yang bangun pagi biasanya akan tidur lebih cepat. Hal ini dapat mempengaruhi kualitas tidur yang lebih baik dengan waktu yang lebih lama.
Tidur yang cukup dapat mencegah diri dari obesitas atau penyakit kronis, meningkatkan mood, serta membuat seseorang lebih fokus.
Kulit yang sehat
Dari tidur yang cukup maka, kulit akan lebih terjaga dan sehat. Memiliki waktu tidur yang cukup dapat membantu sel-sel kulit beregenerasi dan meningkatkan aliran darah serta kolagen.
Jika pola tidur terganggu akibat bangun siang dan tidur terlalu malam, maka ini akan berdampak pada kulit yang mudah mengalami kerutan, garis halus, pucat, dan kelopak mata panda.
Bagi yang masih kesulitan untuk bangun pagi tetapi ingin mengubah pola hidupnya, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, seperti:
1.Mulai coba untuk pasang alarm lebih cepat dari biasanya.
2. Terus motivasi diri untuk bangun pagi sendiri demi kebaikan.
3. Beri diri sendiri reward jika bisa bangun lebih awal.
4. Hindari penggunaan telepon genggam sebelum tidur.
5. Hindari mengkonsumsi makanan berat dan pedas sebelum tidur. (Nelsya Namira Putri)