JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Jika kalian sedang mengalami masa-masa isolasi atau karantina karena dinyatakan positif Covid-19, disarankan untuk tetap santai dan tidak terlalu berpikir dengan keras dengan kondisi yang tengah terjadi saat itu.
Terlebih juga sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi sejumlah nutrisi yang tepat untuk menjaga diri kita tetap sehat dan bugar selama menjalani isolasi atau karantina.
Jelas saat ini sangat penting untuk mempraktikkan gaya hidup yang lebih sehat. Virus Corona pertama kali akan sangat mempengaruhi kekuatan kebugaran fisik hingga bisa sampai merasa lemah, sehingga semakin kuat daya tahan tubuh semakin rendah risiko penyakit tersebut menjadi semakin parah.
Namun perlu diingat bahwa ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari jika seorang pasien menderita Covid-19. Seorang pelatih kesehatan bernama Harleen Gulati memberikan tips untuk melakukan pemulihan saat seseorang terpapar Covid-19.
Melansir dari laman Time Of India, berikut 4 makanan dan minuman yang harus dihindari saat Anda positif Covid:
Hindari Makanan Kemasan dan Olahan
Makanan olahan tinggi garam meningkatkan kemungkinan pasien menderita peradangan dan keasaman. Ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada tubuh dan menyebabkan komplikasi atau gejala lebih lanjut seperti muntah atau infeksi perut. Sebaliknya, mengkonsumsi makanan segar dengan kurang dari lima gram garam setiap hari dianjurkan oleh WHO. Juga, seseorang harus menghindari makan makanan dari luar karena dapat terinfeksi atau tidak higienis.
Hindari asupan Lemak berlebih
Lemak jenuh meningkatkan kolesterol LDL (jahat) dan kolesterol LDL tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, yang merupakan salah satu perhatian utama pada pasien positif covid. Oleh karena itu, pasien tidak boleh melebihi lebih dari 10% lemak jenuh dari asupan kalori harian mereka. Mereka lebih suka mengkonsumsi lemak sehat seperti telur, alpukat (kaya serat juga) dan buah-buahan kering seperti kacang-kacangan, almond dan kacang mete.
Hindari minum kopi, teh atau minuman bersoda berkafein
Hal itu tentu menyebabkan dehidrasi tubuh dan dapat mempengaruhi pola tidur pasien. Minum air karena membantu mengatur suhu tubuh manusia. Batasi asupan jus manis kemasan dan minuman bersoda, berpikir bahwa mereka mungkin memberi energi pada tubuh, lebih baik minum air glukosa, air kelapa segar, sup sayuran panas atau susu kunyit panas. “Singkirkan semua minuman dingin dan beralih ke suhu kamar/minuman panas saat positif covid. Minum teh herbal bebas kafein atau Lemon Ginger Honey dalam air hangat, sangat membantu saya," kata Harleen.
Hindari konsumsi alkohol dan merokok
Merokok saat menderita virus dapat menyebabkan masalah pernapasan, stroke, menurunkan kadar oksigen dan mempengaruhi paru-paru. (cr03)