4. Gangguan Metabolisme dan Kenaikan Berat Badan
Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, yaitu leptin dan ghrelin. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori, yang akhirnya berkontribusi pada kenaikan berat badan dan obesitas.
5. Masalah Mental dan Emosional
Begadang dapat mempengaruhi kesehatan mental dan emosional seseorang. Orang yang kurang tidur cenderung lebih mudah merasa stres, cemas, dan depresi. Kondisi ini dapat mempengaruhi hubungan interpersonal dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Baca Juga: Begadang Menunggu Pembeli, Pengedar Sabu Kemasan Bungkus Rokok Dicokok Polisi
Untuk menghindari dampak negatif begadang, Anda bisa memulai dengan menerapkan jadwal tidur yang teratur setiap harinya.
Kemudian Anda bisa memulai dengan menciptakan lingkungan untuk beristirahat yang nyaman.
Hindari kafein dan alkohol, karena hal ini dapat mengganggu istirahat tidur Anda dan sebisa mungkin untuk menghindari mengonsumsi minuman yang mengandung zat tersebut beberapa jam sebelum tidur.
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
Dengan memahami bahaya keseringan begadang dan menerapkan kebiasaan tidur yang sehat, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
.jpeg)
