Selain itu, mangga juga mengandung kalium yang baik untuk kesehatan jantung, folat yang penting bagi fungsi otak, serta serat yang mendukung pencernaan.
Kemudian mangga juga memiliki banyak polifenol, yaitu senyawa alami yang dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan jantung, serta memperbaiki sensitivitas insulin.
3. Anggur
Sama seperti mangga, anggur sering dianggap terlalu manis dan mengandung terlalu banyak gula. Namun, anggur mengandung vitamin K, yang bantu jaga kesehatan tulang, jantung, dan fungsi otak.
Anggur juga mengandung kalium, yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Keunggulan lain dari anggur adalah kandungan antioksidannya yang tinggi.
Antioksidan seperti quercetin dan resveratrol dapat membantu melindungi pembuluh darah dari penumpukan plak yang bisa menyebabkan penyakit jantung dan meningkatkan risiko serangan jantung.
Baca Juga: 5 Biji Buah-buahan yang Diklaim Bermanfaat bagi Kesehatan, Salah Satunya Biji Alpukat
4. Nanas
Meski memiliki rasa yang manis, namun nanas sebenarnya memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya vitamin C, yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari kerusakan.
Selain itu, nanas juga mengandung folat, kalium, dan kalsium yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan sistem saraf.
Keunggulan lain dari nanas adalah kandungan enzim bromelain, yang berfungsi membantu proses pencernaan dengan memecah protein.
5. Pisang
Sering dihindari karena dianggap memiliki kandungan karbohidrat tinggi, sebenarnya pisang kaya akan nutrisi seperti kalium, mineral yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
Selain itu, pisang juga mengandung berbagai senyawa bioaktif seperti karotenoid dan fenolik, yang membantu melindungi tubuh dari penyakit kronis.
Pisang juga memiliki kandungan serat yang baik untuk pencernaan, termasuk pati resisten, yang berfungsi sebagai prebiotik alami yang dapat membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus.
.jpeg)
