Baca Juga: Bingung Jawab "Kapan Nikah"? Coba 10 Cara Ini Agar Tetap Santai, Tanpa Drama!
3. Membatasi Paparan Hp
Sebelum tidur, pasti kebanyakan orang menghabiskan waktu scrolling media sosial dan internet. Hal ini dapat memengaruhi kualitas tidur dan kesehatan otak Anda.
Paparan cahaya birunya bisa menekan produksi melatonin, hormon yang memberi sinyal kantuk pada otak. Jika kadar melatoninnya rendah, bisa mengganggu pola tidur.
4. Baca Buku
Membaca buku banyak manfaatnya bagi otak, seperti meningkatkan fungsi otak, daya ingat, konektivitas, dan mengurangi stres. Selain itu, meningkatkan kualitas tidur Anda.
Baca Juga: Baju Putih Anda Menguning? Ikuti Tips Mudah Mengatasinya Sebagai Berikut
5. Melakukan Olahraga Ringan
Lakukanlah 0lahraga ringan bisa meningkatkan kemampuan mengingat, dan mendorong produksi faktor pertumbuhan tertentu dalam tubuh, termasuk zat kimia yang memengaruhi pertumbuhan pembuluh darah baru di otak.
6. Aktivitas Mengasah Otak
Dengan melakukan aktivitas mengasah otak, seperti teka-teki atau mempelajari hal baru, bisa meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
Baca Juga: Stop! Jangan Coba-coba Menahan Buang Air Kecil Saat Mudik, Ini Bahayanya!
Menambahkan kegiatan tersebut ke dalam rutinitas malam dapat bermanfaat bagi kesehatan otak. Kerjakan seperti teka-teki gambar, catur, atau bahkan permainan kartu bersama keluarga dapat membantu menjaga kesehatan otak.
Itulah dia penjelasan dari otak akan sehat jika melakukan kebiasaan-kebiasaan ini di malam hari. Semoga bermanfaat dan membantu.
.jpg)
