Baca Juga: Bingung Jawab "Kapan Nikah"? Coba 10 Cara Ini Agar Tetap Santai, Tanpa Drama!
2. Jaga Pola Makan Sehat
Konsumsi seperti makanan tinggi lemak jenuh, natrium, dan gula telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Warraich merekomendasikan diet Mediterania, yaitu diet yang berfokus pada makanan nabati dan lemak sehat. Anda harus membatasi daging merah dan makanan manis, gula tambahan, olahan tepung, dan lain-lain.
3. Konsumsi Kopi Tanpa Gula
Kopi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kardiovaskular. Batas konsumsi kafein per hari sebanyak 400 mg per hari, setara 4-5 cangkir kopi. Perlu digarisbawahi, kopinya harus kopi hitam tanpa gula atau tambahan apapun.
Baca Juga: 6 Cara Ampuh Cegah Kolesterol Tinggi Saat Lebaran, Nomor 5 Jarang Diketahui!
Namun harus mengonsumsi dalam jumlah yang wajar dan tidak berlebihan karena dapat mengganggu kesehatan juga dan membuat seseorang bergantung.
4. Batasi Minuman Alkohol
Alkohol dapat berisiko penyakit jantung. Konsumsi alkohol secara teratur dikaitkan dengan risiko tekanan darah tinggi, yang dapat membebani otot jantung.
"Sayangnya, sebagian besar data terkini menunjukkan alkohol dalam jumlah berapapun dapat membahayakan kesehatan jantung, dan risikonya meningkat seiring dengan asupan," kata Warraich.
Baca Juga: Baju Putih Anda Menguning? Ikuti Tips Mudah Mengatasinya Sebagai Berikut
Itulah dia penjelasan dari 4 kebiasaan simpel yang dapat mencegah penyakit jantung. Semoga bermanfaat dan membantu.
.jpg)
