(TULISAN LEBARAN)
POSKOTA.CO.ID - Mari cegah penyakit jantung dengan melakukan 4 kebiasaan simpel ini. Tentu saja tanpa mengonsumsi obat-obatan dan dilakukan secara gratis.
Selain otak, jantung adalah organ yang sangat penting bagi tubuh. Jantung berfungsi untuk memompa darah keseluruh tubuh yang terletak di rongga dada, di antara paru-paru.
Fungsi jantung tak hanya itu saja, jantung menampung darah untuk kembali setelah organ paru-paru membersihkan darah, kemudian mempersiapkan dan mengalirkan oksigen yang terdapat di dalam darah keseluruh tubuh.
Baca Juga: Begini Cara Ampuh Usir Cicak di Rumah, Dijamin Langsung Pergi
Oleh sebab itu, penting sekali untuk mengetahui beberapa faktor risiko yang bisa membuatnya terserang penyakit.
Mengutip dari News Week, seorang ahli jantung Harvard dan dokter di Brigham and Women's Hospitals, dr Haider Warraich membagikan beberapa kebiasaan yang dapat menjaga kesehatan jantung.
4 Kebiasaan Simpel yang Dapat Mencegah Penyakit Jantung
Baca Juga: Stop! Jangan Coba-coba Menahan Buang Air Kecil Saat Mudik, Ini Bahayanya!
1. Olahraga Secara Rutin
Anda dapat melakukan olahraga 5-6 kali seminggu. Misal, menggunakan sepeda statis selama 30 menit, lalu melakukan latihan ketahanan selama 30 menit juga.
Karena jantung adalah organ vital yang perlu dilatih, maka dapat melakukan latihan aerobik seperti jalan kaki, lari, berenang, sampai menari. Selain menyehatkan jantung, dapat juga menurunkan tekanan darah.
Latihan yang direkomendasikan untuk orang dewasa setidaknya 2 jam 30 menit setiap pekan. Untuk anak-anak dan remaja, durasi aktivitas fisik yang disarankan sekitar 1 jam setiap hari.
.webp)
