POSKOTA.CO.ID – Sepertinya tidak ada yang bisa menggantikan nikmatnya tidur nyenyak sepanjang malam. Sebab, bangun dengan segar tentunya akan menambah semangat beraktivitas.
Namun, tidak semua orang memiliki waktu tidur berkualitas. Padahal, efek kurang tidur juga tidak baik. Misalnya kegagalan sistem kekebalan tubuh, diabetes, kanker, obesitas, depresi, dan kehilangan memori.
"Anda tidak sehat, kecuali jika tidur Anda sehat," Dr. William Dement, ujar perintis dan otoritas terkemuka dalam penelitian tidur, melansir Valeey Sleep Center.
Baca Juga: Terbangun di Tengah Malam? Coba 5 Cara Ini agar Bisa Tidur Lagi
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hanya satu malam saja kurang tidur, dapat menjadikan Anda sebagai resisten insulin terhadap diabetes tipe-2.
Artinya, Anda akan mendapatkan penuaan lebih cepat dan menyimpan lebih banyak lemak tubuh daripada yang diinginkan.
Baca Juga: Bangun Langsung Seger, Ini 3 Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari
Benda Penyebab Tidur Tidak Nyenyak
Ternyata Anda harus menghindari menyimpan benda ini di kamar karena dapat menjadi penyebab tidur tidak nyenyak, melansir HuffPost Home:
1. Hindari Layar Elektronik
Benda penyebab tidur tidak nyenyak pertama adalah hindari menyimpan barang elektronik di kamar untuk meningkatkan kualitas tidur dengan segera.
Cahaya biru buatan yang dipancarkan oleh layar elektronik akan memicu tubuh untuk menghasilkan lebih banyak hormon siang hari (seperti kortisol) dan mengacaukan persiapan alami tubuh untuk tidur.
Komputer, iPad, televisi, telepon pintar, dll akan mengeluarkan spektrum cahaya biru yang bisa membuat Anda mengalami masalah tidur. Matikan semua layar biru itu satu jam penuh sebelum tidur.
