POSKOTA.CO.ID - Penyakit Asam Lambung kerap menjadi permasalahan yang sangat serius bagi sebagian orang, hal ini tentunya harus jadi perhatian dan jangan sampai diremehkan. Ikuti tips mengatasi penyakit asam lambung di sini!
Asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa tidak nyaman dan sensasi terbakar di dada.
Baca Juga: Tips Puasa Sehat bagi Penderita Maag dan Asam Lambung, Hindari Hal Ini!
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan naiknya asam lambung antara lain adalah
- Makanan dan Minuman Tertentu: Makanan pedas, asam, berminyak, kafein, dan alkohol.
- Obesitas: Berat badan berlebih dapat meningkatkan tekanan pada perut.
- Merokok: Merokok dapat melemahkan otot-otot di sekitar katup lambung.
- Stres: Stres dapat mempengaruhi fungsi pencernaan dan meningkatkan produksi asam lambung.
- Kehamilan: Perubahan hormonal dan tekanan dari rahim yang besar dapat mempengaruhi fungsi lambung.
Untuk mengatasi asam lambung, berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan:
- Mengatur Pola Makan
Makan dalam porsi kecil: Makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung.
Hindari makan malam terlalu larut: Usahakan untuk makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.
Kunyah makanan dengan baik: Mengunyah makanan dengan baik dapat membantu pencernaan dan mengurangi risiko naiknya asam lambung.
- Menghindari Makanan dan Minuman Pemicu
Makanan pedas dan asam: Hindari makanan yang pedas dan asam seperti jeruk, tomat, dan makanan berbumbu kuat.
Kafein dan minuman berkarbonasi: Batasi konsumsi kopi, teh, soda, dan minuman energi.
Alkohol dan cokelat: Kurangi atau hindari alkohol dan cokelat karena keduanya dapat meningkatkan produksi asam lambung.
- Menjaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada perut dan mendorong asam lambung naik ke kerongkongan. Usahakan juga untuk menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan olahraga teratur.
Baca Juga: Tips Puasa Sehat bagi Penderita Maag dan Asam Lambung, Hindari Hal Ini!
- Menghindari Rokok
Merokok dapat melemahkan katup esofagus bawah yang bertugas mencegah naiknya asam lambung. Berhenti merokok dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.
Dalam upaya mengatasi penyakit asam lambung, tentunya Anda harus mulai mencoba menerapkan gaya hidup sehat. Dengan mengikuti cara di atas, Anda bisa mengurangi gejala asam lambung, apabila menjadi serius segera periksakan ke dokter untuk mengetahui langkah tepat selanjutnya.
.jpg)
