POSKOTA.CO.ID - Gangguan kecemasan merupakan sebuah kondisi mental saat seseorang mengalami kecemasan yang berlebihan, berlarut-larut, dan sulit dikendalikan.
Rasa cemas atau khawatir berlebih dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, hubungan sosial, dan kualitas hidup seseorang.
Penyebab kecemasan bisa bevariasi, termasuk faktor genetik, lingkungan, pengalaman trauma, hingga adanya ketidakseimbangan kimiawi di otak manusia.
Jika Anda atau orang yang Anda kenal mengalami gejala kecemasan, penting untuk berkonsultasi dengan profesional untuk mendapat pengobatan yang tepat.
Baca Juga: Dijamin Ampuh! Ini 4 Cara Hilangkan Bau Tidak Sedap pada Kulkas
Namun, ada beberapa pengobatan alternatif yang dapat membantu seseorang mengurangi kecemasan sebagai pelengkap pengobatan tradisional. Berikut informasinya.
Obat Alternatif Kecemasan
Melansir dari Healthline, berikut beberapa pengobatan alternatif untuk mengatasi kecemasan pada seseorang.
1. Batasi Kafein
Minum kafein terlalu banyak ternyata dapat membuat seseorang dapat gelisah dan menurangi kemampuan mengatasi kecemasan dengan baik.
Sebuah penelitian pada 2017 menunjukkan bahwa beberapa orang mengalami kecemasan akibat mengonsumsi kafein dalam jumlah 200 miligram per hari.
Baca Juga: Ini Cara Manfaatkan Kopi untuk Merawat Wajah Selain Dikonsumsi
2. Hindari Alkohol dan Nikotin
Beberapa orang memilih alkohol dan nikotin untuk meredakan stres. Namun, kelegaan tersebut hanya bersifat sementara.
Baca Juga: Stop Sakiti Diri Sendiri! Ini 6 Cara Keluar dari Hubungan Toxic
Faktanya, alkohol dan nikotin hanya akan memperburuk dan meningkatkan frekuensi gejala kesemasan pada seseorang.
Sebuah penelitian pada 2019 yang melibatkan remaja, menunjukkan bahwa penggunakan alkohol dan nikotin dikaitkan dengan kejadian gangguan kesehatan mental yang lebih tinggi.
3. Makan dengan Seimbang
Menurut penelitian 2021, mengikuti pola makan yang sesuai dengan anjuran diet dan kebutuhan nutrisi dapat membantu mencegah dan mengobati depresi serta kecemasan.
4. Olahraga Teratur
Melaksanakan olahraga dengan teratur untuk menghindari stres. Latihan aerobik selama lima menit saja bisa merangsang efek anti kecemasan.
5. Tidur yang Cukup
Cobalah untuk tidur nyenyak setidaknya 6-8 jam setiap malam untk menghindari kecemasan.
Menurut penelitian pada 2019, tidur dapat membantu menenangkan dan menyegarkan otak yang cemas.
6. Berlatih Teknik Relaksasi
Sebuah riset menunjukakan bahwa teknik relaksasi dapat menjadi alternatif pengobatan yang baik untuk mengurangi kecemasan.
Beberapa teknik tersebut misalnya meditasi, yoga, dan pernapasan.
Itu dia ada enam cara yang bisa dilakukan sebagai alternatif mengatasi gangguan kecemaan. Semoga membantu!
.jpg)
