Baca Juga: Stop Sakiti Diri Sendiri! Ini 6 Cara Keluar dari Hubungan Toxic
Faktanya, alkohol dan nikotin hanya akan memperburuk dan meningkatkan frekuensi gejala kesemasan pada seseorang.
Sebuah penelitian pada 2019 yang melibatkan remaja, menunjukkan bahwa penggunakan alkohol dan nikotin dikaitkan dengan kejadian gangguan kesehatan mental yang lebih tinggi.
3. Makan dengan Seimbang
Menurut penelitian 2021, mengikuti pola makan yang sesuai dengan anjuran diet dan kebutuhan nutrisi dapat membantu mencegah dan mengobati depresi serta kecemasan.
4. Olahraga Teratur
Melaksanakan olahraga dengan teratur untuk menghindari stres. Latihan aerobik selama lima menit saja bisa merangsang efek anti kecemasan.
5. Tidur yang Cukup
Cobalah untuk tidur nyenyak setidaknya 6-8 jam setiap malam untk menghindari kecemasan.
Menurut penelitian pada 2019, tidur dapat membantu menenangkan dan menyegarkan otak yang cemas.
6. Berlatih Teknik Relaksasi
Sebuah riset menunjukakan bahwa teknik relaksasi dapat menjadi alternatif pengobatan yang baik untuk mengurangi kecemasan.
Beberapa teknik tersebut misalnya meditasi, yoga, dan pernapasan.
Itu dia ada enam cara yang bisa dilakukan sebagai alternatif mengatasi gangguan kecemaan. Semoga membantu!
