POSKOTA.CO.ID - Bagi Anda yang memiliki masalah susah tidur atau dinamakan insomnia, berikut terdapat 10 tips untuk mengatasinya. Lakukan sekarang agar bisa cepat tidur.
Sulit tidur adalah masalah yang cukup serius dan berdampak negatif pada kesehatan fisik serta mental seseorang.
Penting untuk diketahui bahwa cara-cara yang tepat untuk mengatasi kondisi tersebut agar tubuh tetap fit dan sehat.
Normalnya seseorang harus membutuhkan waktu sekitar 15 hingga 20 menit untuk tertidur. Jika membutuhkan waktu yang lebih lama, maka hal tersebut dapat menunjukkan bahwa tidur yang kurang sehat.
Baca Juga: 3 Cara Usir Lalat yang Mengganggu di Tempat Jualan
10 Tips Atasi Insomnia
1. Tidurlah di Waktu yang Telah Ditentukan
Cara untuk cepat tidur dan mengatasi insomnia adalah dengan menerapkan rutinitas tidur yang teratur. Tentukan waktu yang tepat untuk tertidur dan bangun untuk memulai aktivitas sehari-hari.
2. Mandi Air Hangat sebelum Tidur
Anda dapat melakukan mandi dengan air hangat sebelum tidur. Hal ini membuat tubuh menjadi lebih rileks sehingga akan cepat terasa mengantuk.
3. Tenangkan Diri dengan Musik
Ada beberapa orang yang bisa tidur dengan mendengarkan musik yang lembut dan tenang. Hal ini cukup efektif bagi seorang pengidap insomnia.
Baca Juga: HATI-HATI! 5 Kebiasan Ini Buat Perut Anda Jadi Buncit, Berikut Cara Mengatasinya
Namun, harus mendengarkan musik melalui speaker, bukan earphone. Karena menggunakan iPhone saat tidur dapat meningkatkan risiko cedera dan infeksi telinga.
4. Buat Lingkungan Tidur Nyaman
Bagi Anda yang dapat tidur di keadaan yang sunyi dan sepi, maka buatlah seperti itu sekaligus lingkungan kamar tidur harus sejuk. Blokir suara yang bising menggunakan earplug.
.webp)
