POSKOTA.CO.ID – Siapa yang tak ingin mendapatkan kulit sehat, kencang, dan bebas kerutan? Sebab, kulit wajah adalah asset yang harus dirawat kesehatannya.
Salah satu hal yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi kolagen. Ini adalah kandungan protein yang terdapat di dalam kulit, tulang, tendon, otot, dan ligamen.
Meski tubuh pada dasarnya bisa memproduksi kolagen secara alami, tapi dengan bertambahnya usia, jumlah kolagen yang diproduksi oleh tubuh akan menurun.
Baca Juga: Info Kesehatan, 3 Cara Mendapatkan Kulit Sehat dan Bersinar, Biar Makin Menarik Perhatian Si Dia
5 Makanan Tingi Kandungan Kolagen
Kerutan dan penipisan kulit akan semakin terlihat seiring bertambahnya usia. Sehingga, mengonsumsi lebih banyak makanan tinggi kolagen bisa membantu merawat kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
Melansir dari laman Healthline, berikut adalah beberapa makanan tinggi kandungan kolagen yang bisa Anda konsumsi secara rutin:
1. Ayam
Diketahui bahwa daging ayam tinggi akan kandungan protein dan asam amino, yang diperlukan tubuh untuk memproduksi kolagen.
Meski begitu, kandungan kolagen akan bervariasi pada seluruh bagian ayam. Misalnya, daging paha mengandung lebih banyak kolagen jika dibandingkan dengan daging dada.
Baca Juga: Ingin Miliki Kulit Sehat? Konsumsi 5 Makanan ini
2. Ikan
Sama seperti hewan lainnya, ikan memiliki tulang dan ligamen yang terbuat dari kolagen. Beberapa orang mengklaim bahwa kolagen laut merupakan salah satu yang paling mudah diserap.
Berdasarkan penelitian pada 2023, bentuk kolagen ini mungkin lebih mudah diperoleh secara hayati dan tentu sangat bermanfaat untuk kesehatan dan elastisitas kulit.
3. Putih Telur
Meskipun tidak mengandung jaringan ikat seperti produk hewani lainnya, namun telur juga termasuk makanan yang mengandung kolagen tinggi.
Pada putih telur misalnya, mengandung prolin yang merupakan salah satu jenis asam amino yang diperlukan tubuh untuk membuat kolagen untuk menjaga kesehatan kulit.
Baca Juga: Rahasia Kulit Sehat dan Bercahaya di Musim Panas, Lakukan 10 Cara Ini!
4. Buah Jeruk
Vitamin C diketahui berperan penting dalam memproduksi pro-kolagen, yang merupakan prekursor kolagen dalam tubuh.
Diketahui bahwa beberapa buah seperti jeruk, grapefruit, lemon, dan limau kaya akan vitamin C yang mendukung produksi kolagen.
5. Berry
Strawberry, raspberry, blueberry, dan blackberry mengandung vitamin C tinggi serta antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan.
Sehingga dapat dikonsumsi sebagai makanan tinggi kandungan kolagen yang bisa dikonsusmi setiap hari untuk menjaga kesehatan kulit.