Ingin Miliki Kulit Sehat? Konsumsi 5 Makanan ini

JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Memiliki kulit yang sehat merupakan impian bagi semua orang. Selain itu, kulit yang sehat juga dapat meningkatkan kepercayaan diri.

Kulit yang merupakan bagian terluar tubuh ini kerap kali rentan mengalami berbagai gangguan kesehatan. Jika tidak dirawat dengan baik, maka kulit akan berisiko mengalami berbagai gangguan, seperti kulit menjadi kering hingga berjerawat.

Untuk itu, menjaga kulit agar tetap sehat diperlukan asupan nutrisi yang tercukupi dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan sehat. Melansir dari Healthline, berikut makanan yang dapat dikonsumsi untuk mendapatkan kulit sehat.

1. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan lemak sehat yang tinggi dan bermanfaat bagi tubuh, salah satunya kesehatan kulit. Selain itu, alpukat mengandung senyawa yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. 

Alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang merupakan antioksidan. Ini dapat membantu untuk melindungi kulit dari kerusakan oksidatif.

Mendapatkan cukup lemak sangat penting untuk membantu menjaga agar kulit tetap lentur dan lembap. 

Pada sebuah studi, lebih dari 700 wanita menemukan asupan lemak total yang tinggi dikaitkan dengan kulit yang lebih kenyal.

2. Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan kandungan beta karoten yang berperan dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV. Selain itu, beta karoten juga dapat mencegah penuaan dini pada kulit.