POSKOTA.CO.ID - Apakah Anda termasuk orang yang sering mengonsumsi telur? Makanan enak ini memang sering menjadi pilihan untuk makan yang simpel karena diolah menjadi apapun selalu enak.
Tapi bagaimana jadinya apabila Anda mengonsumsi telur setiap hari? Apakah akan baik untuk tubuh atau malah sebaliknya?
Mengonsumsi telur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, karena telur merupakan sumber protein lengkap.
1 butir telur mengandung sekitar 70 kalori, 6 gram protein, dan 5 gram lemak dan asam amino yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Cara Mengatasi Gatal-Gatal pada Anak dengan Bahan Alami
Melansir dari kanal YouTube Starstockin Medical, berikut ini adalah manfaat mengonsumsi telur setiap hari:
Manfaat Mengonsumsi Telur
1. Menjaga Kesehatan Rambut dan Kulit
Telur kaya akan vitamin B, khususnya B2, B5, dan B12 yang penting untuk kesehatan rambut, kulit, dan tubuh secara keseluruhan.
Dengan asupan vitamin B yang terjaga dapat membuat rambut lebih berkilau dan kuat, serta kulit bisa tetap sehat dan terhidrasi dengan baik.
2. Membuat Otak Lebih Cerdas
Telur mengandung kolin yang berfungsi penting dalam pembentukan membran sel dan produksi neurotransmiter seperti asetilkolin.
Baca Juga: Sering Cegukan? Kenali Penyebab dan Cara Menghentikannya dengan Mudah
Asetilkolin ini bertanggung jawab untuk fungsi memori, suasana hati, kontrol otot, hingga seluruh sistem saraf manusia.
Sehingga apabila mengonsumsi telur setiap hari bisa membuat otak lebih tajam, memori lebih baik, dan suasana hati bisa lebih stabil.
3. Manfaat untuk Kesehatan Mata
Kuning telur mengandung dua jenis karotenoid, yaitu lutein dan zeaxanthin yang berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan sinar biru.
4. Tulang Kuat dan Sehat
Vitamin D dalam telur membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik, sehingga bisa menjaga kadar kalsium dan fosfor yang penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang.
Baca Juga: Cara Mudah Atasi Pori-Pori Besar di Wajah, Auto Mulus dan Glowing
Satu butir telur menyediakan sekitar 6 persen kebutuhan harian vitamin D membantu menjaga tulang tetap kuat dan mencegah masalah kesehatan seperti osteoporosis.
5. Membantu Menjaga Berat Badan
Sarapan dengan telur dapat membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga akan mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.
Telur juga rendah kalori namun tinggi nutrisi, sehingga bisa mendukung diet yang sehat dan pengontrolan berat badan.
Meski telur memiliki sejuta manfaat untuk kesehatan apabila dikonsumsi setiap hari, namun ini tidak berlaku bagi sebagian orang yang memiliki penyakit tertentu.
Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Selama Ramadhan ala dr. Zaidul Akbar: Mengubah Pola Makan dan Minum
Telur mengandung lemak jenuh yang bisa meningkatkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat.
Bagi yang memiliki penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, atau kolesterol tinggi, tidak disarankan mengonsumsinya setiap hari.
Demikian informasi terkait manfaat mengonsumsi telur setiap hari yang bisa Anda pertimbangkan untuk menu harian Anda.