Kata-kata yang baik dapat menghasilkan perasaan rileks dengan menangkan pikiran.
3. Yoga
Yoga juga dapat meredakan stres, meningkatkan fungsi fisik, dan meningkatkan fokus mental seseorang.
Untuk mengatasi masalah tidur, pilihlah gaya yang lebih berfokus pada meditasi gerakan atau latihan pernapasan daripada gerakan fisik yang sulit.
Baca Juga: Cara Mengatasi Tumit Pecah-pecah dengan Bahan Alami
4. Olahraga
Berolahraga dapat membantu beberapa hal di antaranya meningkatkan suasana hati, memberi lebih banyak energi, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kualitas tidur.
Dalam sebuah penilitan pada tahun 2015, orang yang berolahraga setidaknya 150 menit per minggu selama enam bulan mengalami gejala insomnia yang jauh lebih sedikit.
Untuk itu, kamu bisa meluangkan waktu untuk berolahraga sekitar 20 menit per hari.
Kemudian, carilah waktu yang paling sesuai dengan kebutuhan diri sehingga memiliki efek positif pada kualitas tidur.
5. Pijat
Terapi pijat bermanfaat bagi penderita insomnia dengan meningkatkan kualitas tidur dan disfungsi di siang hari.
Selain pergi ke tempat profesional, kamu juga bisa melakukan pijat sendiri dengan bantuan teman atau pasangan.
Demikian itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi gangguan insomnia supaya tidur jadi lebih nyenyak. Semoga membantu.
