Overthinking Bikin Stres? Coba Meditasi untuk Hidup Lebih Tenang

POSKOTA.CO.ID - Apakah Anda sering merasa cemas dan memikirkan banyak hal, bahkan hal-hal sepele, hingga sulit tidur?

Jika iya, mungkin itu salah satu gejala overthinking, kondisi di mana seseorang terus-menerus memikirkan sesuatu secara berlebihan, sering kali tanpa solusi yang jelas.

Hal ini bisa menyebabkan stres berkepanjangan, kelelahan mental, hingga gangguan tidur.

Jika dibiarkan, overthinking dapat berdampak buruk pada kesejahteraan emosional dan kesehatan fisik.

Namun, ada cara efektif untuk mengatasi hal ini, yaitu dengan meditasi mindfulness.

Teknik ini membantu menenangkan pikiran, meningkatkan fokus, dan membawa kesadaran penuh terhadap momen saat ini tanpa terjebak dalam kekhawatiran yang berlebihan.

Baca Juga: Cara Mudah Lepas dari Rokok dengan Cepat ala Dokter Saddam Ismail

Apa Itu Mindfulness?

Melansir dari kanal YouTube SKWAD Health, Mindfulness adalah praktik membawa perhatian kita ke momen saat ini dengan penuh kesadaran, tanpa menghakimi pikiran, emosi, dan perasaan yang muncul.

"Mindfulness berarti membawa perhatian kita ke momen saat ini sambil menerima dan mengenali segala pikiran emosi dan perasaan apapun," dikutip dari video SKWAD Health.

Dengan latihan yang rutin, mindfulness dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Manfaat Meditasi Mindfulness untuk Overthinking

1. Mengurangi Stres: Mindfulness membantu menenangkan pikiran yang gelisah dan mengurangi produksi hormon stres.
2. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi: Dengan latihan ini, Anda akan lebih mudah fokus pada apa yang sedang dikerjakan tanpa terganggu oleh pikiran negatif.
3. Menjaga Kesehatan Mental: Praktik mindfulness terbukti dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
4. Membantu Tidur Lebih Nyenyak: Meditasi ini efektif dalam menenangkan sistem saraf, sehingga membantu Anda tidur lebih cepat dan lebih dalam.
5. Meningkatkan Kesadaran Diri: Anda akan lebih memahami emosi dan pola pikir sendiri, sehingga lebih mudah mengendalikan reaksi terhadap situasi tertentu.

Cara Melakukan Meditasi Mindfulness untuk Mengatasi Overthinking

Ikuti langkah-langkah sederhana berikut untuk memulai meditasi mindfulness:

1. Temukan Posisi Nyaman