POSKOTA.CO.ID - Bagaimana cara menghentikan kecanduan dari scroll media sosial (medsos) sampai akhirnya lupa waktu? Berikut simak selengkapnya di sini.
Masyarakat pada zaman digital saat ini memang sangat menggandrungi medsos karena banyak informasi yang bisa didapatkan.
Selain itu, juga mendapatkan hiburan yang tidak bisa ditemukan di media massa lainnya. Hal inilah yang membuat orang-orang lebih menyukai bermain medsos seperti Instagram, TikTok, dan sebagainya.
Baca Juga: 5 Tips Mudik Aman dan Nyaman Saat Libur Lebaran Idul Fitri 2025
Namun, apabila dibiarkan secara terus-menerus, membuat Anda lalai terhadap kewajiban lainnya seperti belajar atau bekerja. Maka disebut sudah kecanduan.
Hal ini disebut dengan mindless scrolling, yaitu suatu kebiasaan scrolling di medsos secara terus menerus dan umumnya tidak disadari oleh penggunanya.
Menurut para ahli, ini dikarenakan adanya mekanisme sistem penghargaan di otak kita. Hiburan yang disajikan di medsos membuat dopamin, yaitu hormon yang memproduksi rasa senang sehingga terus melakukan scrolling.
Baca Juga: Rahasia Gigi Kuat Selama Ramadhan: Tips Mudah Cegah Sakit Gigi Saat Puasa
Berikut simak di sini ada cara apa saja untuk menghentikannya agar waktu yang digunakan pun tidak sia-sia untuk bermain medsos saja.
Cara Hentikan Kecanduan Scroll Medsos
1. Mengaku Kalau Sedang Mengalami Mindless Scrolling
Jika sudah mengetahui dan mengakuinya, maka dapat mencari solusinya dari masalah tersebut. Anda bisa pelan-pelan menghentikan kebiasaan scroll medsos terlalu lama.
2. Matikan Notifikasi yang Tidak Penting
Ketika ada notifikasi, menjadi sumber distraksi yang cukup kuat. Lebih baik dimatikan saja sekiranya terdapat hal-hal yang tidak diperlukan.
Baca Juga: Cara Membersihkan Sepatu Putih Tanpa Dicuci, Kinclong dalam Hitungan Menit
3. Pahami Pola Penggunaan Hp
Kini smartphone sudah memiliki fitur yang menghitung berapa lama waktu penggunaan hp dan aplikasi apa saja yang digunakan. Anda bisa bertanggung jawab dalam menggunakan ponsel.
4. Menentukan Target Diri Sendiri
Coba tentukan target penggunaan medsos, misal mengecek medsos hanya 30 menit atau paling lama 1 jam saja. Setelah itu, lakukan aktivitas lain seperti jalan sore atau membaca buku.
Baca Juga: Cara Mudah Atasi Pori-Pori Besar di Wajah, Auto Mulus dan Glowing
5. Lakukan Screen Free Time
Anda juga dapat menentukan waktu bebas menatap layar atau screen free time. Misal, satu jam setelah bangun tidur atau sebelum tidur. Bisa juga di waktu libur tanpa menggunakan hp.
6. Hapus Aplikasi yang Dirasa Mengganggu
Dapat juga menghapus aplikasi yang terlalu banyak memberikan notifikasi kalau tidak penting. Hal ini karena dapat menghilangkan distraksi.
Baca Juga: Jangan Biarkan Sakit Gigi Ganggu Ibadahmu! Ini Cara Jitu Jaga Kesehatan Gigi Saat Puasa
7. Jangan Mengunduh Aplikasi di Berbagai Perangkat
Kalau sudah berada di hp, maka aplikasi tersebut jangan digunakan lagi di laptop atau perangkat lainnya. Hal ini dapat mempermudah anda untuk tetap mengakses secara bebas.
8. Charge Ponsel di Luar Kamar
Smartphone yang diletakkan terlalu dekat dengan tempat tidur dapat memunculkan kebiasaan scrolling di malam hari atau pagi buta. Isilah daya baterai di luar kamar agar sulit dijangkau.
Baca Juga: Tips Mudah Mengatasi Kram Betis Secara Alami, Cek Sekarang di Sini
9. Tentukan Limit Screen Time Secara Otomatis
Anda akan mendapatkan pengingat kapan harus berhenti membuka suatu aplikasi yang sudah melebihi batas harian.
10. Gunakan Mode Grayscale
Mengganti layar gawai ke mode grayscale dapat menampilkan layar yang kurang nyaman untuk dilihat sehingga Anda pun juga malas mengecek hp terus-menerus.
Itulah dia penjelasan dari cara hentikan kecanduan scroll medsos. Semoga bermanfaat dan membantu.