POSKOTA.CO.ID Kram betis biasanya terjadi ketika sedang melakukan aktivitas fisik yang berat atau bahkan sedang tertidur, berikut adalah cara untuk mengatasinya.
Kram betis tidak membahayakan, namun bisa menggangu aktivitas sehari-hari. Maka dari itu, penting untuk mengetahui cara mudah dan alami mengatasinya.
Penyebab kram pada betis disebabkan oleh berbagai faktor seperti kekurangan cairan dalam tubuh atau dehidrasi yang bisa membuat otot menjadi lebih kaku dan rentan.
Selain itu, kram betis disebabkan karena kurangnya pasokan mineral seperti rendahnya kadar magnesium, kalium, atau kalsium dalam tubuh.
Kemudian, otot yang tidak cukup diregangkan sebelum meakukan aktivitas fisik juga berisiko mengalami kram.
Lantas, bagaimana cara mengatasi kram betis secara alamia? Berikut adalah caranya
Baca Juga: 3 Cara Alami Mengatasi Kram Betis dengan Mudah
Cara Mengatasi Kram Betis Secara Alami
- Kompres Air Hangat dan Dingin
Kompres air hangat bisa membantu relaksasi otor yang tegang. Jika merasakan nyeri setelah kram, kompres menggunakan air dingin untuk membantu mengurangi peradangan.
- Pijat Otot Betis
Pijat lembut pada area yang kram untuk membantu relaksasi otot. Gunakan jari-jari tangan untuk melakukan gerakan melingkar di sekitar betis.
- Penuhi Kebutuhan Cairan dan Nutrisi
Konsumsi cukup air setiap hari dan makanan yang kaya akan mineral untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
.jpeg)
