POSKOTA.CO.ID - Betis yang mengalami kram disebabkan karena otot betis berkontraksi secara tiba-tiba serta tidak bisa dikendalikan. Hal tersebut menyebabkan rasa nyeri yang tajam dan kondisi ini biasanya terjadi ketika sedang tertidur atau setelah melakukan aktivitas fisik yang berat.
Kram betis tidak membahayakan, namun bisa menggangu aktivitas sehari-hari. Maka dari itu, penting untuk mengetahui cara mudah dan alami mengatasinya.
Penyebab kram pada betis disebabkan oleh berbagai faktor seperti kekurangan cairan dalam tubuh atau dehidrasi yang bisa membuat otot menjadi lebih kaku dan rentan.
Selain itu, kram betis juga disebabkan karena kurangnya pasokan mineral seperti rendahnya kadar magnesium, kalium, atau kalsium dalam tubuh.
Kemudian, otot yang tidak cukup diregangkan sebelum meakukan aktivitas fisik juga berisiko mengalami kram.
Lantas, bagaimana cara mengatasi kram betis secara alamia? Berikut adalah caranya.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Kram Otot Kaki yang Paling Ampuh, Salah Satunya Lakukanlah Peregangan Otot!
Cara Mengatasi Kram Betis Alami
- Kompres Air Hangat dan Dingin
Kompres air hangat bisa membantu relaksasi otor yang tegang. Jika merasakan nyeri setelah kram, kompres menggunakan air dingin untuk membantu mengurangi peradangan.
- Pijat Otot Betis
Pijat lembut pada area yang kram untuk membantu relaksasi otot. Gunakan jari-jari tangan untuk melakukan gerakan melingkar di sekitar betis.
- Penuhi Kebutuhan Cairan dan Nutrisi
Konsumsi cukup air setiap hari dan makanan yang kaya akan mineral untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
.jpeg)
.png)
.jpg)
.jpg)
