Rekomendasi menu diet saat puasa yang pertama adalah Smoothies buah. Menu ini bisa kamu pilih sebagai menu sahur yang sehat dan mengenyangkan.
Selain bahan-bahannya yang mudah dicari dan cara buatnya yang praktis, smoothies buah memiliki kandungan vitamin dan serat yang tinggi.
Baca Juga: Pilihan Takjil Sehat untuk Berbuka Puasa, Anak-Anak Pasti Suka!
2. Oatmeal dengan susu rendah lemak
Mirip seperti Smoothies buah, oatmeal dengan campuran susu rendah lemak sangat cocok dijadikan menu diet saat sahur di pagi hari.
Menu satu ini tidak terlalu berat untuk dikonsumsi, namun tetap memiliki kandungan serat yang tinggi untuk membantu menjaga rasa kenyang lebih awet dan gula darah tetap stabil.
3. Telur dadar dengan sup ayam dan sayuran
Pilihan menu ketiga ini cocok untuk kamu coba saat sahur karena bisa membantu kenyang lebih lama.
Telur dadar dengan sup ayam yang kamu konsumsi memiliki kandungan protein yang tinggi sehingga bisa membantu mengenyangkan.
Belum lagi aneka sayuran yang terkandung di dalamnya, seperti wortel, buncis, kol, kentang, daun bawang memiliki kandungan serat yang tinggi.
Pilihan Menu Berbuka untuk Diet
1. Tiga buah kurma dan segelas air
Saat berbuka puasa, umat muslim memang dianjurkan untuk meminum segelas air dan mengonsumsi tiga buah kurma. Ternyata anjuran ini sangat bermanfaat bagi tubuh lho.
Pasalnya, meminum segelas air saat berbuka bisa mengurangi dehidrasi tubuh setelah seharian berpuasa. Selain itu, kurma kaya akan kandungan gula alami yang membantu mengembalikan energi.
2. Nasi merah dengan ayam panggang dan sayur bayam
Sudah bukan hal yang baru lagi jika nasi merah menjadi salah satu menu diet yang direkomendasikan. Pasalnya, jenis nasi ini memiliki karbohidrat kompleks yang bisa memberikan energi lebih dan rasa kenyang lebih lama.
Kamu bisa mengkombinasikan nasi merah dengan ayam panggang sebagai tambahan protein dan sayur bayam yang bisa membantu memenuhi kebutuhan karbohidrat tubuh.
.jpg)
