Jalan santai juga bisa menjadi momen untuk menghirup udara segar, melepaskan penat, dan meredakan stres.
3. Yoga
Bagi Anda yang ingin fokus pada keseimbangan pikiran dan tubuh, yoga bisa menjadi pilihan tepat saat berpuasa.
Baca Juga: 6 Tips Olahraga saat Puasa Ramadhan Menurut Ahli, Simak Penjelasan Ilmiahnya
Olahraga ini mengombinasikan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi yang bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot, serta melancarkan peredaran darah.
Beberapa jenis yoga yang cocok untuk dilakukan saat puasa antara lain Hatha Yoga yang fokus pada gerakan lembut dan pernapasan, serta Yin Yoga yang mengutamakan relaksasi dan peregangan otot.
4. Pilates
Pilihan olahraga ringan lainnya yang bisa Anda coba saat berpuasa adalah pilates. Latihan ini sangat baik untuk memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas, serta memperkuat otot inti.
Gerakan dalam pilates lebih terfokus pada kontrol tubuh dan pernapasan, sehingga tidak menguras tenaga berlebihan.
Lakukan pilates di pagi hari setelah sahur atau di sore hari menjelang berbuka agar tubuh tetap segar dan bugar sepanjang hari.
5. Tai Chi
Tai Chi, seni bela diri asal Tiongkok yang dikenal dengan gerakannya yang lembut dan mengalir, juga sangat cocok dilakukan saat berpuasa.
Olahraga ini memadukan gerakan tubuh yang lambat dengan teknik pernapasan dalam, sehingga mampu meningkatkan keseimbangan, kekuatan otot, serta merangsang fungsi kognitif otak.
Lakukan Tai Chi di pagi hari sebelum memulai aktivitas atau di sore hari menjelang berbuka. Selain menjaga kebugaran tubuh, Tai Chi juga membantu meredakan stres dan menciptakan rasa damai dalam diri.
Dengan memilih olahraga yang tepat, tubuh akan tetap bugar selama bulan Ramadhan.
.jpg)
.jpg)
