Skenario kedua adalah latihan beban 1 hingga 2 jam setelah buka puasa.
Dalam skenario ini, sebaiknya makanan yang Anda konsumsi saat buka puasa terdiri dari sumber protein dan karbohidrat yang mudah dicerna.
Contohnya adalah putih telur atau protein whey, serta nasi putih atau pisang.
Makanan yang mudah dicerna ini akan membantu tubuh merasa lebih ringan saat latihan tanpa menyebabkan perut terasa berat.
Keuntungan dari skenario ini adalah Anda sudah makan dan minum, sehingga kemungkinan besar performa latihan Anda akan lebih optimal.
Anda juga lebih siap menghadapi latihan dengan energi yang cukup, serta lebih terhidrasi.
Namun, perlu diingat bahwa waktu latihan setelah makan juga harus disesuaikan dengan kenyamanan perut masing-masing.
Itulah waktu yang tepat untuk latihan beban saat puasa menurut Bobby Ida.
