Tips Aman Nikmati Kopi Selama Bulan Puasa

Senin 17 Mar 2025, 15:32 WIB
Nikmati kopi yang aman untuk kesehatan selama bulan puasa. (Pexels/Thirdman)

Nikmati kopi yang aman untuk kesehatan selama bulan puasa. (Pexels/Thirdman)

POSKOTA.CO.ID - Bulan puasa seringkali membuat pecinta kopi bingung: bagaimana tetap menikmati secangkir kopi favorit tanpa mengganggu ibadah atau kesehatan?

Tenang, dengan strategi yang tepat, Anda bisa tetap minum kopi secara aman selama berpuasa. Berikut panduannya!

Kopi mengandung kafein yang bersifat diuretik, artinya bisa memicu produksi urine lebih banyak.

Baca Juga: Benarkah Minum Kopi saat Sahur Bisa Sebabkan Lebih Cepat Haus dan Lapar? Ternyata Ini Fakta Ilmiahnya

Jika dikonsumsi berlebihan saat sahur, risiko dehidrasi saat puasa akan meningkat.

Selain itu, konsumsi kafein berlebih juga bisa menyebabkan jantung berdebar atau gangguan tidur.

Namun, ini bukan berarti Anda harus menghilangkan kebiasaan minum kopi. Kuncinya adalah memilih waktu yang tepat untuk menikmati kopi.

Pilih Waktu Minum Kopi yang Tepat

Waktu terbaik untuk minum kopi saat puasa adalah:

  • Tunggu 1-2 jam setelah makan berat agar kafein tidak mengganggu penyerapan nutrisi.
  • Minum kopi di akhir waktu sahur, tetapi batasi maksimal 1 cangkir kecil. Hindari minum kopi saat perut kosong untuk mencegah asam lambung naik.
  • Hindari minum kopi mendekati waktu tidur, karena bisa mengganggu kualitas istirahat Anda.

Pilih Jenis Kopi Rendah Kafein

Jika khawatir efek kafein, coba alternatif berikut:

  • Kopi Arabika: Kadar kafeinnya 30-50% lebih rendah dibanding Robusta.
  • Kopi Tanpa Kafein: Cocok untuk yang ingin tetap menikmati rasa kopi tanpa efek samping kafein.
  • Campur dengan Susu atau Rempah: Tambahkan susu atau kayu manis untuk mengurangi kadar kafein per cangkir.

Setiap kali minum kopi, pastikan Anda mengimbanginya dengan air putih.

Minum 1 gelas air putih sebelum kopi saat sahur dan 2 gelas air putih tambahan setelah minum kopi saat berbuka.

Berita Terkait

Tips Aman Berpuasa Bagi Pengidap Gerd

Sabtu 15 Mar 2025, 10:46 WIB
undefined

News Update