POSKOTA.CO.ID – Karena akan terjadi perubahan pola makan dan pola tidur saat puasa, umat Islam bisa saja mengeluhkan beberapa masalah kesehatan, salah satunya sakit kepala.
Menurut International Headache Society (IHS), sakit kepala saat puasa adalah jenis sakit kepala yang terjadi setelah tidak makan selama delapan jam atau lebih.
Sakit kepala jenis ini biasanya akan ringan hingga sedang dan tidak berdenyut atau berdenyut. Juga dapat dirasakan di seluruh kepala (difus), atau rasa sakitnya mungkin terpusat di sekitar dahi.
Biasanya hal tersebut dikaitkan dengan gula darah rendah (hipoglikemia) dan dehidrasi. Sakit kepala ini juga dapat dikaitkan dengan penghentian konsumsi kafein, namun biasanya hilang setelah makan.
Baca Juga: Tips Latihan Beban Saat Puasa Ramadan dari Ade Rai: Kuat Puasa, Tetap Prima!
Gejala Sakit Kepala Saat Puasa
Melansir Verywell Health, sakit kepala saat puasa biasanya terjadi ketika orang tidak makan selama delapan jam atau lebih. Kabar baiknya, sakit itu akan hilang saat makan lagihingga waktu 72 jam.
Tidak makan dapat menjadi penyebabnya, hingga menjadi pemicu migrain. Semakin lama tidak makan, semakin besar kemungkinan sakit kepala ini akan terjadi.
Penelitian juga mendukung temuan bahwa orang yang biasanya mengalami sakit kepala lebih mungkin mengalami sakit kepala saat puasa daripada mereka yang tidak.
Penyebab Sakit Kepala Saat Puasa
Penyebab pasti sakit kepala saat berpuasa sebenarnya masih belum diketahui. Namun, ada beberapa teori mengapa hal ini terjadi:
Hipoglikemia
Salah satu kemungkinan penyebabnya adalah hipoglikemia atau gula darah rendah. Namun di sisi lain, beberapa ilmuwan tidak menganggap gula darah sebagai penyebab sakit kepala saat puasa karena:
Glikogen adalah bentuk penyimpanan glukosa dalam tubuh. Pada orang sehat, kadar glikogen di hati cukup untuk mempertahankan kadar gula darah normal selama 24 jam.
Sakit kepala saat puasa dapat terjadi meskipun kadar gula darah normal. Gula darah rendah yang terkait dengan penggunaan insulin tidak menyebabkan sakit kepala pada orang yang mengalami migrain.
Sakit kepala yang disebabkan hipoglikemia biasaknya akan memiliki kualitas berdenyut sedangkan sakit kepala saat puasa tidak.
Baca Juga: Tetap Fokus Berkendara Saat Puasa, Ini Tips Mudik Lebaran yang Aman dan Nyaman!
Penghentian Konsumsi Kafein
Penghentian konsumsi kafein juga dikaitkan dengan sakit kepala jenis ini. Hal ini, seperti kaitannya dengan gula darah, juga kontroversial.
Sakit kepala akibat penghentian konsumsi kafein biasanya terjadi sekitar 18 jam setelah asupan kafein terakhir. Hal ini mirip dengan pola yang terlihat pada sakit kepala saat puasa.
Namun, orang tetap mengalami sakit kepala saat puasa meskipun tidak mengonsumsi kafein secara teratur. Hal ini menunjukkan bahwa penghentian konsumsi kafein bukanlah penyebab utama.
Dehidrasi atau Stres
Penyebab sakit kepala saat puasa lainny bisa jadi dan stres. Terkadang, stres adalah penyebab orang tidak makan sejak awal. Intinya penyebab pastinya masih belum diketahui.
Mungkin ada sejumlah faktor yang harus dilihat terlebih dahulu. Dan hal ini juga dapat terjadi secara bervariasi untuk setiap orang.
Baca Juga: Kurang Tidur Saat Puasa Ramadhan? Ini Jumlah Jam Ideal dan Hadits yang Harus Kamu Tahu!
Cara Atasi Sakit Kepala Saat Puasa
Bagi Anda yang berpuasa karena alasan agama seperti saat puasa Ramadhan, ini sering kali berarti tidak makan dan minum dalam waktu yang lebih lama.
Jika Anda minum kafein secara teratur sebelum berpuasa, ada baiknya untuk membatasi penggunaan kafein dalam beberapa minggu sebelum Anda mulai berpuasa.
Pastikan juga Anda dapat terhidrasi dengan baik sebelum memulai periode pantang minum air dan cairan lainnya ini, yakni sekitar 12 jam sehari.
Jika sakit kepala selama puasa menjadi masalah bagi, baiknya berkonsultasi dengan dokter tentang pencegahan sakit kepala dengan obat-obatan.
Karena sakit kepala saat puasa lebih umum terjadi pada orang dengan riwayat migrain, mengonsumsi obat migrain yang dapat menghentikan rasa sakit sebelum berpuasa dapat membantu.