POSKOTA.CO.ID - Mudik Lebaran adalah tradisi yang selalu dinanti-nanti, momen berkumpul bersama keluarga di kampung halaman setelah setahun penuh merantau.
Namun, perjalanan jauh saat berpuasa bukan hal mudah. Konsentrasi yang menurun, tubuh yang lemas, hingga rasa kantuk di perjalanan bisa membahayakan diri sendiri dan pengguna jalan lainnya.
Baca Juga: Tips Mudik Aman, Cara Cepat Ganti Ban Mobil dalam Keadaan Darurat
Untuk itu, agar perjalanan mudik tetap aman, nyaman, dan lancar meski dalam kondisi berpuasa, berikut beberapa tips yang bisa kamu terapkan:
1. Pastikan Tubuh Cukup Istirahat Sebelum Berangkat
Kondisi tubuh yang bugar adalah modal utama saat berkendara. Pastikan malam sebelum perjalanan, kamu tidur cukup minimal 6-8 jam. Hindari begadang, apalagi jika perjalanan dilakukan setelah sahur. Tubuh yang kurang istirahat berisiko kehilangan fokus di tengah jalan.
2. Pilih Waktu Berangkat yang Tepat
Kalau memungkinkan, rencanakan berangkat setelah sahur atau menjelang sore hari. Pada pagi hari, tubuh masih segar setelah makan sahur, sementara sore hari biasanya energi mulai menurun, tapi bisa diatur agar berbuka di perjalanan sambil istirahat. Hindari berkendara di siang hari saat cuaca panas karena akan lebih cepat membuat tubuh lelah dan dehidrasi.
3. Jaga Pola Makan Saat Sahur
Sahur bukan sekadar mengenyangkan perut. Pilih menu makanan yang bergizi seimbang, kaya serat, dan tinggi protein agar energi lebih tahan lama. Kurangi makanan tinggi gula dan garam karena bisa memicu dehidrasi lebih cepat. Jangan lupa minum cukup air putih saat sahur untuk menjaga cairan tubuh.
4. Bawa Bekal Makanan dan Minuman Sehat
Meski sedang berkendara, pastikan selalu membawa bekal. Air mineral, kurma, roti gandum, atau camilan sehat lainnya bisa jadi penyelamat saat harus berbuka di jalan. Menghindari minuman berkafein juga penting, karena bisa membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.
5. Istirahat Setiap 2 hingga 3 Jam Sekali
Jangan paksakan terus berkendara tanpa henti. Istirahatlah setiap dua hingga tiga jam di rest area atau tempat aman lainnya. Manfaatkan waktu tersebut untuk meregangkan tubuh, berwudhu, atau tidur sejenak agar tubuh kembali segar.
6. Jaga Suhu Kabin Kendaraan
Suhu di dalam mobil atau kabin kendaraan berpengaruh besar pada tingkat kenyamanan. Jika terlalu panas, tubuh cepat lelah. Sebaliknya, jika terlalu dingin, bisa membuat kantuk. Atur AC pada suhu yang nyaman, sekitar 23-25 derajat Celsius.
Baca Juga: Aman dan Nyaman di Perjalanan, Ini 5 Tips Mudik Sehat Saat Pulang Kampung
.jpg)
.jpg)
