POSKOTA.CO.ID - Puasa menjadi tantangan tersendiri bagi pengidap asam lambung atau gerd yang bisa saja kambuh karena perut kosong seharian.
Perut kosong terlalu lama, dan pola makan yang tidak teratur bisa mengakibatkan asam lambung naik.
Tentunya bisa membuat Anda merasa tidak nyaman saat menjalankan ibadah puasa. Tapi jangan cemas karena ada beberapa caranyang bisa Anda lakukan untuk mengatasi masalah ini.
Cara Atasi Gerd Saat Berpuasa
Baca Juga: Jadikan Puasa Nyaman Bagi Penderita Asam Lambung, Ikuti Tips Sehat Terhindar dari GERD Ini
- Jangan Skip Sahur
Sahur itu wajib buat penderita asam lambung. Pilih makanan yang bisa menenangkan lambung, seperti oatmeal, pisang, atau roti gandum.
Sebiknya hindari makanan yang terlalu pedas, asam, atau berminyak biar nggak memicu asam lambung naik.
- Pilih Menu yang Aman untuk Lambung
Baca Juga: Manfaat Puasa bagi Penderita Asam Lambung, Cek Selengkapnya
Makanan berserat seperti sayur dan buah bisa bantu menetralkan asam lambung, tapi pilih yang nggak terlalu asam seperti apel atau pepaya.
Hindari gorengan, makanan berlemak tinggi, dan minuman berkafein yang bisa memperparah kondisi lambung.
- Makan dengan Porsi Kecil Tapi Cukup
Jangan makan terlalu banyak sekaligus, baik saat sahur maupun berbuka. Lebih baik makan dengan porsi kecil tapi cukup supaya lambung nggak kaget dan produksi asam tetap stabil.
- Hindari Tidur Setelah Makan
Langsung tidur setelah sahur atau berbuka bisa bikin asam lambung naik ke kerongkongan. Beri jeda minimal 2 jam sebelum tidur supaya makanan bisa dicerna dengan baik.
- Perbanyak Air Putih
Jangan lupa untuk memperbanyak minum air putih bisa membantu menetralkan asam di lambung. Minum cukup air saat sahur dan berbuka untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengurangi risiko asam lambung naik.
.jpeg)
