.jpeg)
POSKOTA.CO.ID – Meski harus menahan haus dan lapar seharian, namun ternyata Anda tetap bisa aktif bergerak dan berolahraga selama puasa Ramadhan.
Meski terlihat seperti hal yang mustahil dilakukan, namun jika dilakukan dengan benar, olahraga saat puasa akan menjadi aktivitas poditif yang baik untuk kesehatan.
Melansir HealthXchange, aktivitas fisik dan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang masih bisa dilakukan bahkan direkomendasikan selama bulan puasa.
Baca Juga: Tetap Bugar Saat Puasa Ramadhan, Begini Tips Olahraga ala Ade Rai
Namun, aktivitas tersebut sebaiknya telah disesuaikan dengan rutinitas yang memang telah dilakukan sebelum bulan puasa.
Jadi, bagi yang sebelumnya tidak terlalu aktif berolahraga dengan intensitas tinggi, tidak perlu memaksakan diri saat melakukannya pada Ramadhan ini.
Aktivitas Fisik Minimal
Terdapat ide dan tips aktivitas fisik minimal untuk seseorang yang menjalani gaya hidup tidak banyak bergerak sebelum Ramadhan, yakni:
Lakukan Pekerjaan Rumah Tangga
Aktivitas fisik yang bisa dilakukan bagi yang jarang bergerak adalah melakukan pekerjaan rumah tangga. Misalnya menyiapkan makanan, menyapu dan mengepel lantai, serta membersihkan kamar mandi.
Baca Juga: Tetap Jaga Stamina! Ini Waktu Ideal Berolahraga saat Puasa ala dr Zaidul Akbar
Ambil Rute Lebih Jauh saat Jalan Kaki
Ide olahraga selanjutnya adalah berjalan kaki saat akan ke pasar atau minimarket, dan mengambil rute yang lebih jauh dari biasanya.
Beranjak dari Sofa
Saat sedang menonton TV, beranjaklah dari sofa saat iklan ditayangkan dan bergeraklah di sekitar rumah. Misalnya dengan berjalan ke dapur atau kamar mandi
.jpg)
