Sesuaikan jenis alat transportasi dan jalur perjalanan dengan kondisi fisik Anda, jarak tempuh, dan anggaran yang dimiliki.
Jika perjalanan jauh dan memakan waktu berhari-hari, disarankan untuk bepergian dengan pesawat. Pesawat akan lebih nyaman dan aman bagi wanita hamil dibandingkan moda transportasi lain yang memerlukan waktu tempuh lebih lama.
3. Cari Informasi Fasilitas Kesehatan di Tujuan
Sebelum mudik, pastikan Anda mencari informasi mengenai fasilitas kesehatan yang ada di tempat tujuan, seperti rumah sakit atau klinik bersalin. Ini penting untuk mengantisipasi apabila terjadi gangguan terhadap kandungan selama perjalanan.
4. Bawa Surat Rekomendasi dari Dokter
Jika Anda menggunakan alat transportasi seperti pesawat terbang atau kapal laut, pastikan untuk membawa surat rekomendasi dari dokter.
Petugas yang mengurus penumpang biasanya akan meminta surat rekomendasi ini jika mengetahui bahwa Anda sedang hamil. Surat ini juga penting untuk mengantisipasi jika terjadi kelahiran prematur selama perjalanan atau di lokasi tujuan.
5. Kenyamanan dalam Perjalanan
Pastikan Anda merasa nyaman selama perjalanan. Gunakan pakaian yang nyaman, bawa bekal makanan dan minuman karena nafsu makan wanita hamil seringkali meningkat.
Bawalah juga bantal kecil untuk menyangga punggung agar tidak pegal ketika duduk. Pilihlah tempat duduk yang berada di dekat pintu keluar-masuk penumpang, agar Anda tidak merasa sesak. Jangan lupa untuk sering-sering melakukan peregangan otot agar tubuh tetap terasa segar.
6. Pastikan Ada Teman atau Keluarga yang Mendampingi
Salah satu tips yang tidak kalah penting adalah pastikan ada suami atau anggota keluarga yang mendampingi Anda selama perjalanan mudik.
Hal ini akan memberikan rasa aman dan nyaman selama perjalanan. Selain itu, hindari membawa barang bawaan yang terlalu berat dan pastikan membawa kantung muntah, karena wanita hamil cenderung lebih sering merasa mual dan muntah.
7. Pilih Waktu Mudik yang Tepat
Agar perjalanan mudik lebih lancar, sebaiknya Anda memilih waktu mudik yang lebih awal, misalnya seminggu sebelum hari raya.
Dengan perencanaan dan persiapan yang matang, perjalanan mudik Anda akan menjadi lebih aman dan nyaman.
Itulah beberapa tips mudik sehat bagi ibu hamil menurut dr. Silvia, jangan ragu untuk beristirahat sejenak jika merasa tidak nyaman atau lelah saat di perjalanan.
.jpeg)
