Penelitian yang dilakukan oleh British Journal of Nutrition (2015) mengindikasikan bahwa berolahraga secara berlebihan saat tubuh kekurangan cairan dapat menyebabkan risiko cedera dan gangguan keseimbangan elektrolit.
6. Beristirahat yang Cukup
Selain olahraga, istirahat yang cukup juga sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh selama Ramadhan.
Tidur yang cukup mendukung pemulihan tubuh, terutama setelah berolahraga.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research (2019) menunjukkan bahwa tidur yang cukup berperan penting dalam memelihara keseimbangan hormon dan proses pemulihan otot, yang sangat diperlukan setelah berolahraga.
Itulah 6 tips olahraga saat puasa Ramadhan menurut ahli yang perlu diketahui.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
