Setelah Berbuka Puasa
Olahraga bisa dilakukan sekitar 1 hingga 2 jam setelah berbuka puasa.
Ini memberi tubuh waktu untuk mencerna makanan dan mengisi kembali cadangan energi.
Menjelang Sahur
Jika memilih untuk berolahraga menjelang sahur, pastikan menjaga asupan air dan makan yang seimbang agar tubuh tidak dehidrasi selama puasa.
Baca Juga: Ziarah Kubur Sebelum Ramadhan, Ustaz Abdul Somad: Tradisi yang Bernilai Ibadah
Penelitian dari Journal of Sports Science and Medicine (2018) menunjukkan bahwa olahraga setelah berbuka puasa memberikan hasil yang lebih baik karena tubuh telah terhidrasi dengan baik dan memiliki pasokan energi yang cukup.
2. Jenis Olahraga
Tidak semua jenis olahraga cocok dilakukan saat puasa, terutama jika intensitasnya terlalu tinggi.
Olahraga ringan hingga sedang lebih disarankan selama bulan Ramadhan.
Jenis Olahraga yang Direkomendasikan
Olahraga Aerobik Ringan
Seperti jalan cepat, bersepeda santai, atau renang ringan. Jenis olahraga ini efektif untuk menjaga kebugaran jantung tanpa memberikan beban berlebihan pada tubuh.
.jpg)
.png)
.jpg)
