Banyak yang khawatir bahwa kurang tidur dapat memperburuk tekanan darah mereka. Namun, menurut dr. Zaidul Akbar, dengan manajemen waktu yang baik, seseorang tetap bisa mendapatkan tidur yang cukup tanpa mengorbankan ibadah.
1. Waktu Tidur yang Ideal
Shalat tarawih biasanya selesai sekitar pukul 21.00. Jika seseorang langsung tidur setelah itu dan bangun untuk tahajud serta sahur sekitar pukul 02.30 atau 03.00, maka ia masih mendapatkan sekitar 5-6 jam tidur. Jumlah ini cukup untuk menjaga kesehatan, terutama jika kualitas tidurnya optimal.
2. Cara Meningkatkan Kualitas Tidur
dr. Zaidul mengungapkan, dengan matikan lampu sebelum tidur dapat meningkatkan produksi melatonin, hormon yang membantu tidur nyenyak.
Kemudian, sebisa mungkin hindari gadget sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu ritme alami tubuh dan pastikan tidur dengan posisi yang nyaman.
Lebih lanjut, dr. Zaidul Akbar menegaskan, semua ibadah yang dilakukan dengan niat lurus pasti akan mendatangkan manfaat.
Bahkan, jika seseorang bersungguh-sungguh dalam beribadah dan menyerahkan segala urusannya, maka Allah akan memberikan kekuatan dan kesehatan yang luar biasa.
Jadi, jangan takut kurang tidur atau merasa terbebani dengan ibadah selama Ramadhan. Justru, Ramadan adalah kesempatan emas untuk menyembuhkan tubuh dan mendekatkan diri kepada Allah.
