Selain itu, konsumsi protein dari sumber seperti telur, ayam, atau tahu tempe, dan pastikan ada asupan lemak sehat, misalnya dari kacang-kacangan atau alpukat.
Ini akan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula darah stabil.
Buka Puasa
Mulailah dengan makanan yang ringan, seperti kurma dan air putih.
Kurma mengandung glukosa yang dapat memberikan energi cepat setelah berpuasa seharian.
Setelah itu, konsumsi makanan bergizi yang mengandung sayuran, protein, dan karbohidrat untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh.
Baca Juga: Inilah Doa Niat Puasa Ramadhan 2025 Sesuai dengan Ajaran Rasulullah Saw
Hindari makanan yang terlalu berminyak atau berat karena dapat membuat tubuh terasa lemas setelah makan.
Menurut ahli, makanan yang kaya akan serat dan karbohidrat kompleks membantu mengatur kadar gula darah.
Karbohidrat kompleks memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga energi disuplai lebih stabil.
Protein penting untuk memperbaiki jaringan tubuh, dan lemak sehat diperlukan untuk fungsi sel serta sistem kekebalan tubuh.
2. Minum Air yang Cukup
Ada banyak rekomendasi minuman segar dan manis yang menggugah selera saat bulan Ramadhan.
.jpg)
