POSKOTA.CO.ID – Jika Anda sering berolahraga, ternyata hal tertebut tetap bisa dilakukan selama puasa. Tentunya dengan mengetahui kapan waktu terbaik untuk melakukannya.
Pada awal Maret 2025 ini, umat muslim di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa Ramadan. Ada tantangan tersendiri bagi Anda yang ingi olahraga saat puasa.
Hal tersebut diungkapkan oleh Dr. Zaf Iqbal, Head of Medicine Sport Crystal Palace FC. Dia mengatakan bahwa melakukan olah raga endurance saat berpuasa memang mempunyai tantangan tertentu.
Baca Juga: Senam Olahraga Wajib Sekolah Bakal Diterapkan di Sekolah Jakarta
“Pada dasarnya latihan ini tujuannya adalah untuk mempertahankan atau membatasi penurunan kebugaran atau kekuatan (atlet),” ujar Dr. Iqbal, melansir London Marathon Events.
Namun, mantan Head of Medicine Sport Liverpool FC dan Tottenham Hotspur FC ini mengatakan bahwa masalah utama adalah bukan dari pemilihan jenis olahraganya.
Sebab ini akan terkait dengan kondisi tubuh seseorang. Karenanya, ada hal lain yang perlu diperhatikan sebelum memutuskan untuk olahraga saat puasa, seperti:
- Mendapatkan cukup energi sebelum beraktivitas;
- Mengisi ulang energi saat beraktivitas, seperti mengonsumsi glukosa dan cairan secara teratur;
- Mendapatkan cukup energi setelah beraktivitas untuk mengganti energi yang telah digunakan.
Baca Juga: Mengenal Olahraga Bungee Workout Lompat-lompat Turunkan Berat Badan
Waktu Terbaik Olahraga Saat Puasa
Menurut Dr. Iqbal, kunci sebenarnya adalah menemukan waktu yang tepat untuk menyerap dan mengeluarkan energi saat puasa.
Anda harus pintar-pintar memilih waktu untuk mendapatkan asupan nutrisi dari makan atau minum, dan waktu untuk menggunakan energi seperti olahraga.
Oleh karena itu, Dr. Iqbal menyarankan untuk memilih dari tiga waktu utama ini agar bisa tetepa melakukan olahraga selama Ramadan:
.jpg)
