"Penghargaan yang Anda dapatkan dari anggota keluarga membuat hari Anda menyenangkan," kata Albers.
Dan jangan berasumsi bahwa Anda harus mencapai 7.000 langkah di atas treadmill atau saat berjalan kaki setiap hari.
Dua cara sederhana untuk meningkatkan jumlah langkah harian tanpa terlalu banyak berpikir adalah dengan menggunakan tangga alih-alih lift, atau eskalator.
Jangan lupa untuk menghitung pekerjaan rumah tangga seperti mencuci pakaian, merapikan rumah, dan mengepel, yang juga dapat membantu Anda mencapai target langkah.
Albers menambahkan bahwa salah satu kiat utamanya adalah sekadar menyempatkan waktu untuk mendapatkan manfaat jalan kaki bagi kesehatan.
Aktivitas fisik tidak hanya meningkatkan suasana hati setiap orang, tetapi juga membiasakan mereka berjalan kaki seumur hidup. Selain itu, aspek sosial juga dapat bermanfaat bagi otak Anda.
